武術養生之少林六合拳
養生導讀：少林六合拳是一部少林寺拳法的實用寶典，共六路，少林寺六合門絕密的拳術對練套路。因主要講究內三合：心與意合、意與氣合、氣與力合和外三合：手與足合、肘與膝合、肩與胯合，內外相合，六合相合，故稱“少林六合拳”。
起勢
動作要領：兩腿並步站立，兩手自然垂於體側，目視前方。
1、雙手合十
動作要領:跨左步,兩手從身體兩側撩起至頭頂,下落於胸前.目視前方。
易犯錯誤：兩手不一致。
糾正方法：兩手要配合一致。
2、兩臂前推
動作要領: 兩腳不變，兩手向兩側劃弧從腰間推出.目視前方。
易犯錯誤：推掌無力。
糾正方法：推掌要快速有力。
3、弓步格擋
動作要領: 身體右轉90°，屈右臂震腳格擋，上右腳成右弓步,左拳收至腰側，目視右手。
易犯錯誤:弓步不到位。
糾正方法:右腿屈膝半蹲90°，左腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。
4、丁步縮身
動作要領:右腳向左腳處撤成丁步,右拳至於右胸前,左手成虎爪貼於左腿側,目視左方。
易犯錯誤：動作不連貫。
糾正方法：多練習，使動作連貫，一氣呵成。
5、弓步衝拳
動作要領:身體左轉90°，左腳向前上步成左弓步,沖右拳.左拳收至腰側，目視前方。
易犯錯誤:轉身弓步不到位。
糾正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。
6、歇步繃拳
動作要領:右腿插步成歇步,身體略右轉，右拳向斜下方崩拳.左手抱於腰間,目視右拳。
易犯錯誤：抱拳不夾肘。
糾正方法：左手抱拳在腰間時，左臂要夾肘。
7、馬步格擋
動作要領:左腳向左跨步成馬步,左手先向下格擋再向上格擋,右拳收至腰側，目視右拳。
易犯錯誤:馬步不到位。
糾正方法:兩腿屈膝半蹲90°腳尖朝前。
8、並步砸拳
動作要領:身體右轉兩腿微屈左震腳,右拳舉起向左掌砸出,目視前方。
易犯錯誤：砸拳無力。
糾正方法：砸拳要快速有力。
9、弓步衝拳
動作要領:右腳向前跨步撩右掌變拳向前衝出,上左步撩左掌變拳向前衝出,身體右轉右手做雲頂,變右弓步沖左拳.目視左拳。
易犯錯誤:弓步不到位。
糾正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。
10、丁字步下衝拳
動作要領:身體左轉90°，左手從右向左劃弧至於右肩旁,右拳從上向下衝出,右腳向前上步下蹲成丁步,目視右側方。
易犯錯誤：動作不一致。
糾正方法：多加練習動作的配合性。
11、弓步衝拳
動作要領:左腳向前跨步成左弓步,左手收於腰間,右拳向前衝出.目視右拳（圖12）。
易犯錯誤:弓步不到位。
糾正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。
12、歇步繃拳
動作要領: 左腿後撤成歇步,右拳向斜下方崩拳.左手抱於腰間,目視右拳。
易犯錯誤：崩拳緩慢。
糾正方法：崩拳要快速有力。
13、馬步格擋
動作要領:左腳向左跨步成馬步,左手先向下格擋再向上格擋,右拳收至腰側，目視右拳。
易犯錯誤:馬步不到位。
糾正方法:兩腿屈膝半蹲呈水平，腳尖朝前。
14、彈腿格擋
動作要領:身體直立提右膝向前彈腿落馬步,右手先向下再向上格擋.左手收於腰間.目視右側方。
易犯錯誤:彈腿無力，馬步不到位。
糾正方法:兩腿屈膝半蹲90°腳尖朝前。
15、丁字步縮身
動作要領:身體左轉90°，右腳後撤成丁步,右拳貼於胸前.向下衝拳，左手貼於右胸前.目視左方。
易犯錯誤：丁字步下衝拳動作不協調。
糾正方法：多分解練習，使動作協調一致。
16、弓步頂肘
動作要領:身體右轉90°左腿向前上步成馬步,左手摟手,上右腿成右弓步，右肘向前頂出,左手抱拳於腰間.目視前方。
易犯錯誤：頂肘無力。
糾正方法：頂肘時要與弓步配合快速有力。
17、弓步砸肘
動作要領: 身體左轉90°，兩腿成左弓步左肘向前下方砸擊,右手抱拳於腰間.目視前方。
易犯錯誤：頂肘無力。
糾正方法：頂肘時要快速有力。
18、弓步崩拳
動作要領: 身體右轉90°，右腳收回再上步成右弓步,右拳從腰間向右側崩擊,目視右拳。
易犯錯誤:弓步與崩拳不到位。
糾正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面，崩拳有力。
19、弓步壓肘
動作要領:身體向左轉左腳向前上步成左弓步,右拳收至腰側左臂屈肘由上向下壓肘,目視前方。
易犯錯誤:弓步壓肘不到位。
糾正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面，壓肘時用腰勁。
20、馬步上架
動作要領:右腳向前跨一大步,震腳,身體左轉90°，再上左腳成馬步,右拳由胸前架於頭頂.左手至於左腿上.目視左方。
易犯錯誤：馬步上架不協調．
糾正方法：馬步於上架拳同時完成。
收勢
動作要領:身體右轉兩腳後撤步，並腿直立,兩手在頭頂擊響向兩側劃弧,收於腰間,目視左前方。
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