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練習詠春可預防鼠標手

2018年01月05日 中華武術 暫無評論 閱讀 73 ℃ 次

        養生之道網導讀:詠春拳,中國拳術中南拳之一,經常練習詠春拳可以起到很好的保健功效,起到防病治病的作用,養生專家介紹,詠春拳非常適合上班一族練習,下面我們就來看看詠春拳的養神功效。

        “鉗陽馬步”平陰陽

        夏季貪食涼飲,容易損傷人體的消化系統,使其功能降低,導致陰陽平衡失調而致。那如何才能平衡體內陰陽呢?專家建議,不妨試試詠春拳中的鉗陽馬步。

       “動則生陽”,鉗陽馬步有利於激發人體陽氣,使其更好地在人體內發揮其功能與作用,使人精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強壯。大家不妨試試二趾鉗陽馬步:兩腳左右分開,距離比兩肩略寬,兩腳第二趾筋用力向內向後拉,髖關節內側也同時互相對拉,力向骨內收斂。有利於平衡陰陽,增加機體抵抗力。

      “肘底標指”利關節

       對上班族而言,長期使用電腦鍵盤和鼠標,可能患上腕關節綜合征,也就是常說的“鍵盤肘”。主要症狀是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。另外,肘部經常低於手腕,而手高高地抬著,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發麻,手指失去靈活性,經常關節痛。有什麼辦法能減輕上述症狀呢?上班族不妨練練詠春拳中的肘底標指。

       標指是詠春拳的特色技法,練習時要注意打得瀟灑放鬆,發勁柔韌,如籐條、彈簧,看似輕盈軟弱,實則強勁凌厲。具體技法是,右掌由左腋下向前方中線直線標出,掌指向前,掌心向地,高及喉部,而左掌亦隨即置於右肘下,掌指向前,掌心向地,面向右方。這種技法在練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節,有助於預防和緩解“鍵盤肘”的症狀。

        腎氣歸元化精氣

        很多人到了夏季常常感覺沒有精神,有“精氣”不足的感覺,學習和工作效率大打折扣,這時不妨試試詠春拳的氣功。詠春氣功並不複雜,簡單實用,比如腎氣歸元功法,是詠春的養生氣功。它由當代詠春拳拳門宗師岑能先生根據“達摩易筋經”的基本原理,結合練功實踐而獨創。腎氣歸元功法練習時間宜是申時至亥時(即下午5時至晚上11時)。這段時間練習可以活躍腎納內氣,有利於保健心腎,滋養五臟六腑,起到練氣化精、練精化氣、益補精腎的作用。

        對於上班族而言,練練預備式就很有幫助:兩腿自然分開站立,略與肩寬。肩平,全身肌肉和大小關節放鬆。兩手自然下垂,掌心相對,手指併攏,尤其是中指與無名指並緊,鼻呼鼻吸,不故意壓抑。全身入靜,無須意守丹田,順其自然。嘴唇輕輕合攏,舌尖自然輕頂上顎(有利於分泌津液,中醫認為,津液有濡養的作用,有滋補人體脾胃“後天之本”,以固本護腎之“先天之本”的功效),兩目微閉 平視(避免氣息不規則)。
 

標籤:【練習】、【詠春】、【預防】、【鼠標】、【養生之道】


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