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椅式瑜伽 適合老年人的方式
提起瑜伽很多人認為那不過是年輕女士的時尚健身方式。其實不然，除了女士外，男士練瑜伽的人數也在日益增多。而在美國，許多老年人也迷戀上了瑜伽這種健康的運動方式，和傳統愈加不同的是他們用椅子加以輔助。
在美國加州，約瑟琳老年人活動中心是椅式瑜伽的發源地，拉克希米於1980年發明了椅式瑜伽。當時她正在執教的傳統瑜伽班上有個學生得了風濕性關節炎，病情嚴重到不能自行穿衣、開門，更別提做那些高難的瑜伽動作了。瞭解到她的困境以後，拉克希米試著讓學員坐在椅子上練瑜伽，各種動作也做了調整。“有椅子做靠山，學員的膽子就變大了，能放鬆地嘗試各種動作。所以我認為椅式瑜伽特別適合老年人鍛煉韌帶和肌肉。”
拉克希米介紹說，椅式瑜伽的課程通常是1小時一節，其動作都是靠椅子輔助完成的。例如，傳統瑜伽中的經典動作是雙腿直立，然後俯身彎腰以手觸地。而椅式瑜伽則需要將兩把椅 子面對面放好，老人坐一把，把腿平放在另外一把上，然後用雙手去夠那把椅子的靠背而不是自己的雙腳。
椅式瑜伽減少了身體彎曲的幅度，而且不會讓老人頭衝下，因為那樣容易引發腦溢血。除了倒立，基本上傳統瑜伽的動作，椅式瑜伽都有。
拉克希米的學生都反映，練了椅式瑜伽才讓她們發現自己在平衡能力方面有缺陷。通過鍛煉，她們的肌肉強度、韌性增強了，“全身充滿活力”！“不少老人越練越來勁，不斷問我能否嘗試更難的動作。”
椅式瑜伽一經推出便受到了老年人的喜愛，目前在美國約有160萬55歲以上的中老年人練瑜伽。隨著近幾年瑜伽熱的興起，相信會有越來越多的中國老年人也加入到此行列中來。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年07月26日最後更新
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