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三式眼睛瑜伽動作 預防近視緩解眼睛疲勞
長期坐在電腦前,會讓你很容易感到眼睛發澀,眼睛疲勞,甚至引起近視。對於用眼過多的上班一族,不妨試試以下的眼睛瑜伽動作,幫你緩解眼部問題。
椅上敷眼式
效果:預防長時間、近距離使用眼睛所產生的視力問題,消除眼部疲勞,預防眼睛乾澀引起的不適
1.坐於椅子的1/2處,腰背盡量挺直,深呼吸
2.雙手掌心用力來回摩擦,使其發熱
3.閉上眼睛,將摩擦過發熱的掌心輕貼於雙眼上,使掌心的熱氣能傳到眼部,來回多做幾次,直到眼部舒適為止
椅上動眼式
效果:消除眼部疲勞,使眼睛炯炯有神,可預防視力衰退,近視或斜視
1.坐正,挺直腰背,吸氣,眼球向上動,稍作停留
2.吐氣,眼球往下動,稍作停留
3.吸氣,眼球向左動,吐氣回正
4.吸氣,眼球向右動,吐氣回正
5.上下左右來回數次後,閉眼休息放鬆
頭頂椅座式
效果:刺激頭頂穴位可預防近視,並能幫助提神,促進血液循環,防止頭昏、頭痛與失眠,還能養顏美容
1.面向椅座站立於椅子前方,挺直腰背做深呼吸
2.上身緩慢往前彎,雙手自然下垂
3.下半身保持挺直,上半身前彎至前額貼於椅座上,雙手垂放地上
4.雙手握住椅座,穩定重心