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臉部瑜伽動作 可以快速消除浮腫

2020年05月04日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

 臉龐太大,肌肉越來越鬆弛,大餅臉離你越來越近?試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。

臉部肌肉

挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。

1、做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。

2、張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。

3、抬起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官盡量向左斜側抬起,頭不能動(右半邊也一樣)。

嘴巴

嘴唇捲起,持續10秒,做不到的話,就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明,每天連續練習這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴唇的血液流動,使嘴唇呈現出亮麗的粉色。

1、閉上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉間不要擠出皺紋

a、撅嘴,如果不會做的話可以借助手。

b、把撅起的嘴唇塞進用手指圈出的環的中間。

舌頭

舌頭往上伸,實際上舌頭上也有很多肌肉,所以持續不斷的練習,可以達到效果。使舌頭有感覺很難,不過這會越來越靈活,也能提升小臉的效果,從今天開始每天做吧。

1、將後背挺直,然後兩手的手腕與地平行向前攤,完成後將手心向上。

2、大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。

3、保持2的動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。

耳朵

耳朵和身體的各種穴道相連,刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。

1、保持身體端正,邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉,手橫向拉開是重點。

2、保持1動作,卷耳朵接著捏耳朵。

眼睛

眼球也是需要練習的,經常運動可以消除眼瞼下垂,每天堅持這麼做,可以使眼睛變大。

1、臉往前,睜大眼睛,把眼球集中到左側,不能動眉毛是重點。

標籤:【消除】、【浮腫】、【快速】【可以】【瑜伽】


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