讓你活力四射的冬日瑜伽 | 養生知識網


 

A-A+

讓你活力四射的冬日瑜伽

2020年03月09日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

坐角式

動作要領:坐立,雙腿分展,腳尖回勾,雙手支撐地面,吸氣伸展背部,呼氣上身微微前傾,手掌向前移動,保持姿勢10次呼吸。

動作功效:伸展腿內側,靈活髖關節,滋養骨盆區域。

坐角式側伸展

動作要領:坐角式坐立,左手抓左腳,吸氣伸展右臂向上,呼氣上身向左側伸展,轉頭向右。保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。

動作功效:伸展脊柱兩側,加強腰部力量。

標籤:【瑜伽】【冬日】、【四射】、【活力】、【你】


相關資源:





給我留言