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三式簡單瑜伽提高OL免疫力

2019年08月22日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

兒童式

坐在足跟上,呼氣向前彎曲到額頭觸地,手掌心向上,深呼吸20秒,然後慢慢吸氣同時坐起。

橋式

仰臥,曲雙腿腳跟靠近臀部,深吸氣臀部收緊向上抬起同時身體向上弓起,保持15-20秒。

彎月式

雙臂舉過頭時吸氣,呼氣髖部向右凸出呈弓形,髖與肩在一線上,保持20秒同時深呼吸,深吸氣身體還原。

標籤:【OL】【免疫力】【提高】【瑜伽】【簡單】


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