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神奇瑜伽 調理經期不適見奇效

2019年07月02日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

調理經期不適的瑜伽

1. 身體爬在墊子上,雙腿打開比肩膀寬一些的距離。雙手放在胸口的兩旁,右膝蓋彎曲,讓左腿掌踩在右膝蓋的內側。姿勢擺好後,慢慢調整呼吸。

2. 吸氣,同時雙手撐起上身,臉朝向前方,吐氣,然後停留5秒鐘。

3. 吸氣,停留一下約2秒鐘,然後吐氣,吐氣的時候頭向左轉,同時眼睛要看左膝。停留5秒鐘即可。

4. 吸氣,頭回到到原位,吐氣,頭向右轉,眼睛看右膝,同樣停留5秒鐘。

5. 最後還原身體。換一條腿再做。這個動作每天要重複5回。

標籤:【見】、【奇效】【不適】【經期】【瑜伽】


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