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豐胸瑜伽八步罩杯暴漲
step1
雙手交叉，一隻手抓住另一隻手的手腕，然後提高至膊頭位置，兩隻手互相推動。
step2
一邊推動，一邊提高至頭部後，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。
step3
雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然後緩慢地將兩隻手臂提起。
step4
接下來，雙臂向後伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。
step5
雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。
step6
手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
step7
手臂慢慢向左、右做平移運動。
step8
持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年03月17日最後更新
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