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瑜伽女教練的美胸招數

2018年10月18日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 42 ℃ 次

 眾多女性紛紛以胸部出位,要知道,對於女性來說,做夢都想擁有豐滿挺翹的胸部。瑜伽老師為什麼擁有傲人的身材和迷人的胸部曲線,只要掌握美胸這八大招,不知不覺中讓你胸部美起來。

方法一:吹氣球

實施方法:先準備好一個大氣球,每日3次地吹它,每次吹氣球前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5- 10遍,以後逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準。

作用原理:吹氣球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促進新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同時,深呼吸也是一種擴胸運動,能鍛煉胸肌,讓胸部堅挺

方法二:游泳

實施方法:游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次,對RF的健美確實是大有益處。

作用原理:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發達。

方法三:吃納豆

實施方法:在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,同時加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

作用原理:納豆含豐富的鉀,營養價值很高,除了對豐胸有幫助外,用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題,而攝入的熱量則大大降低。

方法四:吃青木瓜

實施方法:用青木瓜燉排骨,是最經典的青木瓜豐胸湯式。

作用原理:青木瓜內含大量木瓜酵素,可分解蛋白質、糖類,還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到豐胸的目的。

方法五:喝酸奶

實施方法:每天飲用2-3次250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取。

作用原理:酸奶對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時它含有豐富的蛋白質,對胸部保健效果不錯。

方法六:服用維生素E

實施方法:每日進食含維生素E及維生素B族的食物,如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸。

作用原理:激素在RF發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用,維生素E和維生素B族有利於激素分泌。

方法七:補充膠原蛋白

實施方法:多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物,或服用專門提煉出來的膠原蛋白。

作用原理:豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白,可以營養RF,也不會因此增肥。

方法八:手法按摩

實施方法:每晚臨睡前用熱敷兩側RF3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩RF周圍20次,堅持按摩2-3個月能見效。

作用原理:RF按摩能促進性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進乳腺發育,不讓RF因為減肥而掉肉。

 

標籤:【招數】【美胸】、【教練】、【女】【瑜伽】


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