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堅持六周瑜伽 輕鬆瘦10斤
養生之道網導語：最近逐漸興起的一種新的減肥方法，他即不需要運動，也不需要節食，就是所謂的瑜伽。效果不知道如何，但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計劃，各位不妨試試看！
在剛開始練習的時候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢，你應該循序漸進，並且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始，第二周、第三周和以後的數周，逐漸增加數量。我希望你的進展是穩步的，並且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活，而且我早就說過，通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續的，如果你明白了這些道理，請你繼續下去。
1、單側仰臥式每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍。
2、仰臥式每天不要超過6遍。
繼續上面的方法，然後增加以下姿勢。
1、蛇式每天保證4遍。
2、蝗蟲式每天保證4遍。
繼續第一、二周的方法，然後增加以下姿勢
1、平衡式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。
2、曲腿式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。
繼續第一、二、三周的方法，然後增加以下姿勢。
1、祈陽式每天練習4遍。
2、反弓式每天練習4遍。
繼續第一、二、三、四周的方法，然後增加以下姿勢。
1、半側式每天練習4次，每側練習2次。
2、前屈式每天練習4次。
繼續第一、二、三、四、五周的方法，然後增加以下姿勢。
1、睡雷式每天練習4遍。
2、魚王式每天練習2遍。
正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多於脂肪，那麼第七周你該做什麼呢？
第一、你可以恢復原來的生活習慣，回到從前。
第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動，保持你的身體狀況。
第三、你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身體。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年10月12日最後更新
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