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解密瑜伽的飲食禁忌成就健康好習慣

2018年09月14日瑜珈運動暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀：瑜伽成為現在赤手可熱的健身方式之一，而在練習瑜伽是有哪些飲食禁忌呢?很多人不知道其中的危害就盲目追隨，以下由小編為您精心整理的在練習瑜伽時關於飲食方面的禁忌，希望對大家有所幫助。

根據瑜伽，營養的基本原則是要吃得品質高，份量少。瑜伽師傅認為高品質的食物就是促進生命力量、又不會產生毒素的食物。瑜伽修行者推薦的食物包括水果、蔬菜、全麥與堅果。他們不多談食物細節，因為他們生活的那個時代並無我們今日的食物加工與土壤污染等問題。並且，由於他們修習瑜伽，他們身體已處於高度健康狀態，飲食已無法發揮左右比狀態的力量，而體內一項形成的任何毒素也很快會排出體外。

你可以看出來，瑜伽的營養原則與相差久遠而發展出來的現代科學內容頗為相似。

肉類：瑜伽修行者警告提防一種食物：肉類。並非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他們都建議極端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉類由於來自動物身上，具有一種低度的振動率，會降低食肉者的生命力量，以致於令活力降低，影響瑜伽進度。肉類也含有毒素，尤其是來自肌肉新陳代謝所產生的乳酸。

記住，這些是數千年前提出的。肉類今日情況更糟，因為我們在動物死屍上注射了許多有毒的化學品，以除去腐肉的臭味，改進其鈀澤與味道。當然，人體可以應付若干程度的濫用－－人體確實有排除毒素的機械作用。但是你如果想吃肉，請節制數量。

水果：瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。

蔬菜：瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

新鮮食物：瑜伽強調食物要盡可能新鮮。這是說，我們應該多吃新鮮水果與，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存著，但是罐裝食物已經加熱過，破壞了許多維他命、礦物質與酶

生食：瑜伽修行者也指出，我們應該多吃生的食物，例如水果、沙律、生的堅果與豆芽。他們認為，烹調令食物失去大多數生命力量及其原味。由於失去原味，我們就會加上鹽、香料與調味品，而這些添加物常常製造更多的問題。現代科學完全同意這個觀點。

食物溫度：瑜伽也注意到食物溫度。瑜伽修行者表示，食物不應該太燙或太冷。他們認為太燙或太冷的食物與飲料會傷害喉嚨組織。現代科學也同意比點，並認為飲食太燙或太冷可能刺激喉嚨至患癌症的程度。

酒精：瑜伽修行者滴酒不沾，因為他們認為酒會降低他們那微妙的身體(死後仍然存在的靈體)的振動。這樣便違背了瑜伽的目的，因為瑜伽目的在於增加振動水平，以便慢慢開展高級自我。

練習瑜伽應注意五大禁忌

如今，練習瑜伽是一件非常“潮”的事情，不少“潮女”生怕落後於人，於是紛紛報班學習。但瑜伽教練指出，瑜伽並非人人都適合，練習瑜伽應注意五大禁忌。

1、刻意呼吸

呼吸貫穿了整個瑜伽練習的始終。當一瓶香水放在面前時，你會正常地吸氣、呼氣;但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就可能會下意識地加重。在練習瑜伽的過程中，也會遇到相同的問題，往往一說到呼吸，練習者的大腦就會緊張起來，很難做到呼吸自如。

正確方法：多多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裡的呼吸調整到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來

2、強迫自己運動

瑜伽的很多動作需要長時間練習後才能做到位，比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以順利完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果過於急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作，結果不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。

正確方法：練習這個動作一定要心態平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾兩端，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，過一段時間後，你會發現左手臂也能輕鬆地達到你想要的練習效果。

3、不尊重自我感

練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、很快樂、很舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶……

正確方法：練習瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好立即停下來調整，想想自己為什麼會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，一定要尊重自己的感受，要讓自己覺得身心愉悅

4、太在乎動作的完美

因為練習瑜伽可以讓形態和舉止變得優美，所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你會發現自己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。

正確方法：瑜伽的美感是通過長時間的練習慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，只要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作，一樣能達到美體的效果。

5、以為動作不到位

瑜伽練習者以為疼痛是瑜伽的必然反應，生怕動作不到位影響瑜伽效果。所以在身體條件不具備的情況下，強迫自己做目前達不到的動作，結果弄得自己腰酸背痛。

正確方法：改變自己的錯誤觀念。疼痛並不是練習瑜伽的必然反應。很多動作，只要是在身體協調、放鬆的狀態下完成，不管到不到位，一樣可以達到練習的效果。根據自己的身體條件適當運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。

瑜伽練習者的飲食禁忌

這有一則新聞：在美國德克薩斯州有個人，一頓飯可以吃掉十八隻雞。它的體重是500多磅，但不能從事任何體力勞動。不能想像，如果慢慢咀嚼這些雞的話，僅一頓晚餐就要花掉6到8個小時，更不用說在早餐，午餐和午後茶點上用去的時間。這種飲食方法所產生的影響可想而知。

瑜伽知道狼吞虎嚥的危害性，同時強調細嚼慢咽的重要性。現在的問題是，吃飯的速度應該慢到怎樣的程度。咀嚼的速度要根據食物的種類而定。吃香蕉總比蘋果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情況下，只有一個原則：一口食物要保證咀嚼12次以上，一定要把食物嚼爛再嚥下去。細嚼慢咽好處很多，養成這種飲食習慣的人，食量儘管不大，但比那些狼吞虎嚥把自己吃的肚歪兒的人，更能充分的吸收養分和能量;足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養。這樣，一個人可以有效的控制過多的吃入食物，避免了消化不良和長期食物過量導致的肥胖現象，維護了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。

就寢前兩個小時不要進食。許多人都有吃完東西就躺下來休息的不良習慣，這毛病在晚上吃飯尤為明顯，這樣做是對身體非常有害的。就寢數小時前進食，食物可以在體內充分消化，胃部負擔減輕，有助於良好的睡眠和休息。多數腸胃病患者有晚間進食的習慣，結果腹部肌肉過分緊張，當人已經睡著時體內的腸胃還在劇烈的運動，這樣既沒有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，消化功能長期處於了混亂的狀態。如果主意這個不良的習慣，患者的痛苦也便隨之消除。

應該提倡不過多的使用調味料。也就是說不要在烹飪食品時放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經過加工的變質香料。這並不是說調料有害，我們反對的只是過多的食用香料和調料。這些東西使得食物的味道過於強烈，他們在短時間內滿足了我們的口腹之慾，到長期下來對我的感覺器官造成了巨大的傷害，使我們漸漸無法享受到那些大自然中微妙的變化，同時習慣於強烈的刺激使得我們的消化系統過多的承受壓力，分泌更多的物質來中和這些不適身體的強烈刺激。

瑜伽者每天都喝掉大於10-15杯的清水。但在吃飯時千萬不要喝水或是飲料，即便是口渴也應該在飯後半小時在飲水，經過瑜伽者的觀察，吃飯時不喝水，可以治癒某些皮膚疾病。大量的喝水可以清洗體內一天中產生的毒素，保持肌體的水分平衡抑止了過早的衰老，身體內水分的平衡使我們更加有精力性情愉快。然而許多人每天當中都不能飲用足夠的水，一些人習慣喝果汁、牛奶和其他飲料，其結果導致多種疾病和肌體混亂。當他們開始每天飲用足夠的水之後，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌體不過分的依靠食物中的油脂，從而體內脂肪明顯減少。

總結：很多人在練習瑜伽時不知道注意飲食這一方面，而現在的美食越來越多，很多人是囫圇吞棗式的亂吃一氣，這將很大危害了瑜伽愛好者的身體健康，以上小編總結的瑜伽禁忌要仔細看哦!

標籤：【瑜伽】、【瑜伽飲食習慣】、【瑜伽禁忌】、【瑜伽飲食】