瑜伽減肥不知不覺 | 養生知識網


 

A-A+

瑜伽減肥不知不覺

2018年09月08日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

抵制美食的誘惑、忍受運動的艱辛、頂住減肥藥帶來的不適、堅持穿著塑形內衣、甚至不惜去做抽脂,肥胖者努力減肥的結果卻往往不那麼完美:或者無效,或者體重反彈,或者出現閉經等嚴重後果。然而,有這樣一種減肥方法可能讓你得到驚喜———瑜伽

家住珠璣路的林桂珊今年30歲,是地道的廣州人,由於自小喜愛長跑等運動,身體特別紮實,一米五個頭的她體重有60公斤,她曾經試過節食、穿塑形內衣、推脂、香熏等方法減肥,效果均不佳。

今年5月12日起,她開始在郭健文體健康中心學習瑜伽,當時剛剛從以前的公司辭職,並未想著減肥,只不過不想把空閒時間浪費而已。然而,在學習期間,教練指導她練習了一些減肥的功法,過了三天左右,教練說她的臉瘦了些,那時稱體重有59公斤。阿珊被這不經意的收穫大大鼓勵,練習起來也特別起勁,到學習班結束時,當時由於體形太胖而最不被看好的她,居然是惟一一個完成最高難度動作的學員。阿珊現在每天大概拿一個半小時左右練習瑜伽,一個多月的時間裡,她的體重共減輕了4公斤。

“原來減肥時心會很慌,怎麼體重老不往下降?很著急啊!”阿珊幽默地和記者說,“瑜伽減肥是一個體重螺旋式下降的過程。體重不會一下子減下好多,而且可能今天是115斤,明天是115斤半,後天就是114斤半了,但體重一定下降的。而且不用刻意節食,吃得就少了好多,也不會像以前那樣愛吃肉了。”阿珊以前喝早茶時,和媽媽兩個人可以吃上一整隻雞,現在連半隻也吃不上了。

郭健文體健康中心的恩雅老師說,肥胖者往往伴隨著一些心理問題。譬如沒有節制地吃東西,往往是為了發洩某種不安情緒,長此以往就會導致胃口大,變得肥胖。與其他減肥方法不同,瑜伽並不單純機械地要求減少能量攝入或增加能量消耗,而是一種全面的調節,包括心理上的調適。類似阿珊這樣的情況有很多,當進入瑜伽那種寧靜的狀態後,很多人的心理壓力就會得到釋放,也就不再大量地吃東西,並且飲食習慣也會慢慢改變,因此,“瑜伽減肥是在不知不覺中給人驚喜!”

標籤:【不知不覺】【減肥】【瑜伽】


相關資源:





給我留言