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讓呼吸增加你的瑜伽減肥效果
這是最最重要的一點，因為如果屏息的話，就走到了減肥的反面——增肥。
呼吸對瑜伽的作用，相信很多朋友都已經體會過了，一般來說，在做瑜伽體位法的時候，最好運用完全呼吸法，當然，如果完全呼吸法做得不很熟練的時候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、豐胸、保健等功能，都是通過特殊的姿勢，配合呼吸來達到按摩內臟的作用的。
2、一定要用鼻腔呼吸。
這是瑜伽區別於許多其他運動的一個特別之處，在瑜伽中，無論吸氣還是呼氣都是通過鼻腔來完成的，這樣有利於呼吸道保持清潔、阻止灰塵，並且溫暖濕潤。
3、做體位法時將注意力集中在呼吸上。
將注意力集中在呼吸上的優點有兩個：一是可以保持精神集中，有利於更快進入瑜伽練習境界；二是可以時刻觀察自己的呼吸方式，以便調整機體的狀態。
4、呼氣時間是吸氣時間的2倍。
這是很重要的一點，因為如果不保持讓呼氣時間比吸氣時間長的話，會給內臟過大的壓力，影響練習效果，也危害身體健康。當然，讓呼氣時間是吸氣時間的2倍也是需要練習才能達到的，如果感覺困難，至少要讓呼氣時間與吸氣時間一樣長，否則就改用自然呼吸法。
5、不要屏息。
這是最最重要的一點，因為如果屏息的話，就走到了減肥的反面——增肥。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年04月14日最後更新
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