瑜伽7式 緩解便秘有效排毒
現在在都市裡十分流行的健身美體項目非瑜伽莫屬，很多女性為了擁有勻稱的曼妙身材選擇用瑜伽來瘦身塑形。不過，瑜伽除了雕塑好身材外，還可以幫助你排毒呢。是不是覺得這個說法有些新鮮，也很有吸引力呢？今天，就一起來學學排毒瑜伽七式吧。
瑜伽排毒
瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益。其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧，更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現！
特邀主持：
陳雪菲，悠季（中國）瑜伽師。2006年獲得印度Kaivalyadhama G.S. 瑜伽學院瑜伽教師證書，以及全美瑜伽聯盟教師認證。2007年5月師從O.P.Tiwari大師學習呼吸控制法。
雙角式
姿勢要點：1. 站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5 次呼吸。
功效：伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。
駱駝式
姿勢要點：1. 跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進血液循環。
犁式
姿勢要點：仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。
功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
橋式
姿勢要點：仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5~7 次呼吸。
功效：強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養甲狀腺。
TIPS：
姿式緩慢，步驟分明
注意力集中於練習過程中體內所產生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。
關注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細胞養分充足，自然精神飽滿、內心平和，同時也能促進體內毒素的排出，加速細胞生長，令面色紅潤。
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