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得了網球肘怎麼治療好

2020年12月02日體育健身暫無評論閱讀 5 ℃ 次

養生之道網：球類運動中胳膊總是會過度勞累，容易得網球肘，那麼得了網球肘怎麼治療好呢？養生之道網為您分析得了網球肘怎麼治療好，看看吧。

什麼是網球肘？

網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛，是過勞性綜合征的典型例子。

網球肘是怎麼產生的？

疼痛的產生是由於前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。打網球、高爾夫、棒球、羽毛球，都需要握拳狀態下重複伸腕，當肌肉用力不平衡，或者柔韌性下降，甚至年齡增大都會等造成網球肘的發生。

哪些人容易得網球肘？

擊球時技術不正確，球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術不正確等原因造成網球肘在網球、羽毛球運動員中較常見。

其他工作如刷油漆、划船、使錘子或螺絲刀等因為手臂某些活動過多，長期反覆用力做肘部活動，也易患此病。所以，家庭主婦、磚瓦工、木工等患此病的大有人在。

得了網球肘怎麼治療好：自我按摩

按摩可以促進血液循環，從而緩解網球肘。養生之道網提醒，自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂後逐日加重。

1、預備式：站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。

2、揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。

3、揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

4、揉拉肩腢：以一手中指指端放在患側肩部肩腢穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

5、拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。

6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。

7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

9、掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。

10、點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。

11、掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。

養生之道網提醒，在按摩的基礎上進行針灸推拿，通過針刺穴位產生刺激，活動肘部的肌肉，是現今治療網球肘的有效療法。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。自我按摩適合於輕度網球肘，中重度患者可採取針灸方式，效果較好，建議到正規醫院由針灸醫生完成。

得了網球肘怎麼治療好：中醫治療

由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久。中醫認為網球肘屬中醫傷筋、肘痛範疇，網球肘骨方世醫膏可以修復受損、消炎止痛、理氣行血、通絡除痺之法。

其藥物能在患處局部形成較高藥物濃度，有效刺激局部神經回路，促進血液循環，改善周圍組織營養，令氣能載血，血能榮筋，肌肉筋骨皆得以濡養。

得了網球肘怎麼治療好：封閉治療

激素類藥和局部麻醉藥作為封閉療法中的常用藥物，能起到較好的消炎作用，並能較快地緩解和抑制疼痛。

但是打“封閉”針療傷不可能真正有效地治癒傷痛，而且因封閉針都是激素加麻醉類的針劑，更多人擔心會帶來骨質疏鬆、內分泌紊亂等副作用。

得了網球肘怎麼治療好：物理治療

休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎症，使肌腱在良好的環境下癒合。

得了網球肘怎麼治療好：藥物治療

消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實它對組織的害處不少，因此並不建議採用。

得了網球肘怎麼治療好，以上就是養生之道網為您介紹的網球肘治療辦法，供參考。養生之道網提醒您，不要讓肘臂受涼、吹風。避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。多注意運動，保持肌肉強壯，可以吸收身體突發動作的能量，如果有了身體不適，立即去醫院就診，以免耽誤病情。

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