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預防感冒健身操

2020年07月27日 體育健身 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

       養生之道網導讀:秋天早晚溫差大,風也大,人們容易受到寒冷的侵襲。身體受寒以後,抵抗力減弱,毒乘機大肆活動。那麼在秋季我們應該怎樣預防感冒的發生呢?不妨來做一下下面的健身操吧。


乾洗臉操

       乾洗臉操

       首先,兩手相對,搓熱。然後,用雙手掌心緊按住兩腮下部,兩手中指按在鼻翼的兩側,整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到後頸的時候,兩掌左右分開,再延著脖頸回到兩腮下部。這個動作反覆做16次。做完之後,臉部有的感覺。

       點評:在溫差大的秋季,經常做乾洗臉這個動作,能夠促進面部血液循環,氣血疏通,將風寒之氣避之身外,從而防治感冒。它還能促進五臟精氣榮養皮膚,使面容光潤悅澤。

       揉鼻操

       揉鼻操只是一種簡單的冬季健身操,每天清晨洗臉時,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚,使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環,提高鼻子的抗寒能力。


揉鼻子操

       點評:外界空氣乾燥時,也可用杯盛熱水,將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔濕度和血液循環,也能加強鼻子的御寒功能。

       搓手操

       雙手合掌,對搓時兩手應貼合,以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動,另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1~2分鐘整個手掌便會發熱,促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴,強化面部“三角部位”,增加呼吸道抵禦感冒毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。


搓手操

       點評:這個搓手操簡單易行,對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀,有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不像運動的話,不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。

標籤:【健身操】【感冒】【預防】


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