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運動與養生

2020年05月14日體育健身暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀：俗言”生命在於運動”，道出了運動的真諦。我們都知道能夠借助運動來鍛煉身體，也就是說運動是養生的重要手段，那麼運動究竟怎樣作用於我們的身體，基於此，我們又怎樣正確的運動，來提高我們的身體素質呢，這些是值得我們探討的。

生命在於運動

運動有助於疏通人體經絡，從而有利於身體健康。例如隨著經濟社會的進步，直接從事體力勞動的人和工作都變少了，越來越多的人從事腦力勞動，直接的結果就是許多人體質的下降，處於亞健康狀態。其中一個很重要的原因就是肌體活動的減少導致人體經絡的閉塞，進而氣血運行不暢，隨之而來的是一些小毛病，時間久了，可能就會生大病。另外經絡和身體胖瘦有很大關係。我們經常聽到這樣的話：我吃這麼少怎麼長這麼胖，而他怎麼吃都長不胖。缺乏運動是肥胖的原因之一：一方面，就是缺乏運動直接導致人體熱量消耗少，進而熱量積累，導致肥胖；另一方面，缺乏運動使人題經絡不通暢，氣血運行不暢，使得熱量無法化為人體所需要的精氣神，而是積累成脂肪，導致肥胖。此外，經絡的閉塞會導致體內的廢物排泄不充分，進而導致體重的增加和疾病的產生。這也就是為什麼經絡通常、身體素質過硬的人不容易長胖，即使他們吃得很多。

運動可以提高人體運行效率。如果把人體的五臟六腑和各部分器官比喻為一台發動機，那麼運動就能提高這台發動機的功率。這也就是為什麼通常情況下運動員的身體素質是強於一般人。當身體處於運動狀態時，新陳代謝水平遠高於平時，身體各個器官也處於“加力”狀態，按照用進廢退理論，這些器官的功能就會增強。人體運行效率的提高另一個表現就是身體的消化吸收功能很好，進而氣血充盈，能夠以氣化解治病因子，並且使產生的廢物能夠充分及時的排出體外。而這些都會在我們身體其他部分表現出來，所謂“其內比形於外”。例如肝功能的提高使眼睛更明亮有神，腎功能的提高使得我們耳聰齒白等等。總之所有內腑器官的功能都和人體外部膚色、頭髮、眼睛、身材等息息相關。

運動使人更年輕

運動有助於精神狀態的改善。我們把人分為有形的身體和無形的精神，只有這兩方面都處於正常狀態，人體才能健康。在我們身邊有這樣一部分人：精神分裂的人，因為傷心而鬱鬱而終的人，經常失眠的人，甚至因為氣憤而死的人。這些都說明了精神狀態的重要性。當我們運動時，身體的疲勞往往使我們忘卻精神的疲勞；當我們運動時，我們會不自覺的拋棄許多煩惱；運動過後，由於身體的疲勞，使我們更容易入眠，睡眠質量得到提高。此外，按照現代生物學的說法，運動時，肌體會分泌一種有利於身體健康的激素。所有這些都有利於精神狀態的改善。

總之，由於人體是一個整體，運動是可以全方位的作用於我們的身體，以上只是從幾個方面分析了運動的作用及原理。雖然運動對養生有巨大作用，但運動也必須得法，因為運動本身是要消耗能量和血氣的，對身體有一定的負荷。

對於運動有兩點需要注意：一是運動量方面的把握，二是對自己身體狀況的認識。首先，不管你的身體素質怎麼樣，如果運動超負荷對身體都是有傷害的，就像一台電動機用久了會發熱，最後有可能毀壞。其次，當一個人的身體處於虧虛狀態時，但本身經絡是通暢的，不宜參加一般的體育運動，只能簡單的活動身體。這些人應該補充營養和睡眠，增加血氣，然後漸漸的去怎加運動量，形成良性循環。

健康運動應循序漸進