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4個健身動作讓你更具男人味
俯身划船
正手握住槓鈴，膝蓋微屈。彎腰直到上半身平行於地面，手臂垂直向下。上拉槓鈴至腹部。停頓，然後降低槓鈴於起始位置。
頸前分腿深蹲
塑造你神話般的雙腿，看起來更像一個傳說中的猛男。
右腳向前踏出一步，將槓鈴置於肩上，上臂保持與地面平行。下降身體直至左腿膝蓋將將接近地面，然後起身至起始位置。完成每組次數後，交換雙腿位置。
站立頸前推肩
快點給你的肩部打氣，讓它強大得足以撐爆襯衫。
兩手握距與肩同寬，並將槓鈴置於肩上。膝蓋先微屈，然後迅速伸直，同時將槓鈴舉過頭頂，將槓鈴降至起始位置。。
滾輪卷腹
你在獲得6塊腹肌的同時，床上的功力也會大大提升。
膝跪於地，正手握住槓鈴桿。你的肩部應該處於槓鈴桿的正上方，保持雙臂伸直，下背部平坦。緩慢向前滾動槓鈴桿，盡量向遠處伸展身體。停頓，然後用你腹部的力量將槓鈴拉回至起始位置。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年04月18日最後更新
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