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健康瘦身最科學你是否上了減肥黑名單

2020年03月10日體育健身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

如果減肥不當，減掉體重的同時也減掉了健康。以下是幾種經常被提及的減肥方法的簡介，可能對身體造成不利影響，提供參考：

1.高蛋白質飲食

只吃肉不吃澱粉、糖類。此法耐餓並可增加代謝率;患心臟病、高血壓者不宜使用此法;會增加肝臟代謝負擔;可能影響腎臟機能;缺乏鈣質補充;可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。

2.快速減肥餐

屬節食方式，可迅速減輕體重，營養素供應不足，長期使用對健康影響很大。

3.低卡營養餐

控制熱量吸收可迅速減輕體重，吃一兩餐尚可，長期食用易發生營養不良。

4.針灸、指壓、耳針

抑制食慾，較難持久，若未控制飲食，一停止針灸或指壓，食慾恢復後，體重會很快上升。

5.減肥膏

被動的方式，不符合減肥原理（需消耗脂肪），效果令人質疑。

6.利尿劑

利尿排出水分，體重暫時下降，副作用很多：血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩，可能引發糖尿病、腎臟病，甚至危及生命。停止服用體重即回升。不能減少脂肪。

7.膨脹劑

藉著攝取大量不能被人體酵素消化吸收的膳食纖維（由於此種吸水性高），使胃腸有飽脹感而減少進食量。長期使用會影響礦物質鈣、鐵、鋅等的吸收。對食慾極佳、好吃高糖高油點心、進食速度過快者無效。

8.抽脂

抽脂手術做的方式是在手術的部位切一小洞，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。傳統抽脂手術是採用高負壓抽脂方式，將皮下脂肪吸入抽脂管後，利用抽脂管前後抽動將脂肪刮下再抽出，除了破壞脂肪細胞，也容易破壞其他皮下組織，手術時較容易出血，易於產生淤青。手術中有時會怕病人失血過多而無法抽太多的脂肪，手術後也比較疼痛。並且，因抽脂管管徑較粗，抽脂的部位會受到限制，抽過的部位也容易有凹凸不平的現象。

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