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六小運動助大腦供血
運動保健導讀：是否早上起床有點頭暈，是否蹲久了起來也頭暈腦脹，眼前發黑，是否有時候無故地有點眩暈，（排除其他疾病原因），這主要是腦部供血不足所致，要緩解以上問題，除了要從飲食著手，每天花幾分鐘做一做下面的健腦運動，促進腦部供血。
上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
背後舉臂運動
兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。
叉手前伸運動
屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
叉手轉肩運動
十指交叉於胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90度。左右交替，做5～10遍。
前後曲肩運動
先使兩肩盡量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起，做5～10遍。
前後轉肩運動
曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。
鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。
標籤：【大腦供血】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年02月17日最後更新
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