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男人的運動：有氧格鬥

2020年02月13日體育健身暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀：都市生活的另一“貢獻”是讓人變得疲憊不堪。現代人不必再理會“鋤禾日當午”的辛勞，但卻絲毫沒有變得輕鬆。

沒完沒了的會議，處理不完的公案，應接不暇的應酬，讓您的神經總是不能放鬆。而且時不時地受點氣，受點委屈，使人真正感受到什麼叫做“身心皆疲”。長此以往，人的身心健康將會受到嚴重的打擊。為了解除這種危機，向您推薦萊美運動體系中的一個運動項目——有氧格鬥。

它結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊以及武術等項目的技術動作，配以強勁的音樂，寓健身於娛樂之中。
有氧格鬥的技術動作大體可分為上肢動作、下肢動作兩大類。上肢動作有拳擊動作中的直拳、勾拳、擺拳以及東方武術中所特有的劈拳、掌、肘、格擋等動作;下肢動作中有前踢、後踢、側踢、鞭腿以及泰拳中的膝部動作。每一個動作都以腰為軸，需要全身協調用力，並結合跳躍、躲閃動作，讓全身都得到活動。

    有氧格鬥不僅動作節奏性非常強，而且配有背景音樂，且所選用的音樂都是國際流行樂壇的原版原唱。讓鍛煉者在鍛煉時彷彿置身於一場精彩的音樂會。

有氧格鬥的套路分十節，本著先慢後快，先局部後整體，先簡單後複雜的原則展開訓練。因此，參訓者無需具備武術或者跆拳道等的基礎就能在進步中獲得健康。
有氧格鬥可以為您帶來以下的收益：

減脂塑形——有氧格鬥是快節奏、中高強度、多重複次數的有氧運動項目。它所起的作用不是增大肌肉體積，而是消耗體內的多餘脂肪。所以經過一段時間的訓練，體型就會有明顯的改善。

改善心肺功能——持續1小時左右的有氧訓練，不僅可以增強呼吸系統與血液循環系統的功能，促進新陳代謝，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。

提高動作的敏捷性——有氧格鬥的動作快速有力，開始時，您可能會覺得做起動作很彆扭，逐步找到感覺之後，您就會為自己敏捷的身手，瀟灑的動作而自豪。

調節情緒、建立自信——心理上的壓抑可能比生理上的病痛更讓人難受。
源自格鬥項目的有氧格鬥以虎虎生威的招式，讓您將心中的情緒完全地發洩出來。假想著您的面前站著一個您最大的仇人，用您學會的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。一堂課下來，雖然您的身體很累，但是精神會很輕鬆。它會讓你感受到真真正正的身心放鬆。

        注意事項：

        選擇雙側耐磨的運動鞋。練習有氧格鬥時，雙腳必須四面八方的快速移動，而且前腳掌的運動幾率特別高，因此一定要選擇那種設計重點在於雙腳兩側的固定效果、以及前腳掌底部耐磨程度高的運動鞋。