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夏季清涼運動清爽瘦身消除贅肉

2020年01月15日體育健身暫無評論閱讀 26 ℃ 次

養生導讀：炎熱的夏季，稍微動一下就會大汗淋漓，如果要進行一些減肥的劇烈運動那種感覺更是難以忍受，那麼，夏季減肥運動，有哪些可以讓自己感受清涼，又能達到減肥效果的。今天，小編為大家介紹幾種夏季清涼的運動。

清涼運動排行榜

1、瑜伽、太極

夏天練瑜伽可以更好的讓每一個愛美的MM們得到更好的擁有平坦緊實小腹的時候!相對清淡的飲食配上瑜伽有針對性的練習，會讓我們腹部上鬆弛的贅肉、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。

在炎熱的夏季好多人會因為天氣炎熱而變得脾氣比以往急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想能緩解你的焦慮。哈達瑜伽會所針對夏季開設的“橙色腹輪”內容，有迅速收緊小腹，消除腹部贅肉功效，能幫助恢復平坦小腹，塑造動人“小蠻腰”。

對中老年人來說，瑜伽可能略有難度，那不妨嘗試中國傳統的太極拳，同樣是平和心境的運動，比瑜伽更加流暢，還能增加身體的御暑能力和適應力。

2、水上極限運動

新興時尚的極限運動根據季節可分為夏季和冬季兩大類，前者包括高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、衝浪、水上摩托、蹦極跳等運動項目。由於極限運動有其“融入自然(自然、環境、生態、健康)、挑戰自我(積極、勇敢、愉悅、刺激)”的“天人合一”的特性，使得極限運動在歐美各國的風靡程度簡直可以用瘋狂、魔力來形容。

如果這個夏天你會去海邊、山裡、湖邊，如果你碰巧又是個樂意常識新事物的運動愛好者，那麼和海水、溪水、湖水親密接觸的極限運動無疑能讓你享受刺激的同時感受無比的清涼。3、游泳、羽毛球、乒乓球

游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩,划水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。

值得注意的是游泳的時間，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。每次游十分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上十點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

羽毛球和乒乓球一般是在有空調的室內進行，但因為場地較大，能讓人在運動的過程中感覺到舒適。