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對健身最有效的6種蔬菜
冬瓜
冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，且含有丙醇二酸，有利尿去濕之功效，自古就被認為減肥秒品。肥胖的人體內大多集有較多水分，肌肉軟弱不實，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯，對腎臟病，糖尿病者也大有好處。
黃瓜
黃瓜水分高，含有多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，長吃黃瓜可減肥。
木瓜
有豐富的維生素c，β-胡蘿蔔素以及獨特的木瓜蛋白酶，味甘性平，可以清除因吃肉而積聚在皮下的脂肪。木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，讓腸胃暢通無阻。
西芹
西芹含有豐富纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化。此外，西芹含有大量的鈣質，可以“強化筋骨”，含有鉀，可減少體內的水分積聚。
辣椒
辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥，但多食副作用大，刺激腸胃不舒服。
菠菜
含熱量底，而維生素及鐵質含量極其豐富。菠菜中植酸含量高，不宜與豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年11月20日最後更新
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