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打乒乓球也能預防近視

2019年10月21日 體育健身 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生導讀:隨著電視、電腦的普及,孩子近視出現低齡化。很多孩子五六歲就戴起了眼鏡,成為“小四眼”。孩子近視,如何預防和治療一直是很多家長頭痛的問題。從預防方式上來說,科學用眼、良好的用眼衛生習慣等都可以預防近視。而最近發現:打乒乓球是預防兒童近視的好方法!小小的乒乓球真的能夠幫助我們預防近視嗎?答案是肯定的。

打乒乓球能預防近視

一、眼睛疲勞讓孩子變成“小四眼”

導致小孩近視的原因可能是睡眠不足、出生時體重低、遺傳等因素,但最主要原因是孩子的眼睛過度疲勞!如果孩子每天看電視或電腦大於2小時,眼與電視機距離小於3米,長時間看書距離少於30厘米,多數兒童就會眼睛疲勞,其中一部分兒童會變成“小四眼”。

乒乓球

二、打乒乓球能消除眼睛疲勞

我們在打乒乓球時,既要“手急”更要“眼快”。乒乓球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯繫,血液循環增強,眼神經機能提高,會使眼睛的疲勞消除或者減輕。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目,對學業負擔過重,長時間近距離看書、看電視的孩子來說,打乒乓球不僅可以健身,還可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視有著積極作用。

三、球類運動都能預防近視

我們已經知道打乒乓球能有效預防近視,但是否是所有運動中最佳的運動方式呢?事實上到目前為止還沒有資料證明。專家指出,其實所有球類運動都對近視的防治有積極作用,比如籃球、足球等等。所以家長可以督促和帶領孩子多進行球類運動,讓孩子少看電視、少用電腦,減少近視的發病率

四、什麼年齡學習打乒乓球最好?

乒乓球跟其它運動項目一樣,講究“童子功”。以培訓專業運動員方向的乒乓球啟蒙訓練,三歲半到四歲這個年齡段是最合適的,5歲以後就可以接受正規的系統訓練了,這個時期培養的球感和手感是最好的。

乒乓球

以健身、促進身體發育、培養特長、預防近視等為目的的乒乓球訓練,6-8歲為最佳時期。這時候的兒童具備了一定的接受能力和行為自制力,身體柔韌性處在最佳時期,意識和肌體能力可塑性強,是開發運動能力的黃金時段!此後年齡越大,孩子學習任務越來越繁重,不僅缺乏時間訓練,也錯過了各項身體能力的最佳時期。

五、高度近視者不適合打乒乓球

儘管乒乓球療法已經得到了大家的認可,但家長需注意,並不是所有的近視眼都適合乒乓球運動。高度近視者由於眼球軸長、眼球壁薄,視網膜也隨之變脆弱,如有外力作用很容易受傷,造成視網膜脫離,甚至導致失明。

乒乓球

溫馨提醒

高度近視者平時要注意休息,避免用眼疲勞,堅持做眼保健操,睡前可用毛巾熱敷眼睛,多吃胡蘿蔔等含維生素A多的食物。為了預防視網膜脫離,高度近視人群最好每半年進行一次檢查。

孩子最好是從小打球預防近視,而不是等近視了才想靠打球來恢復視力。帶孩子去打乒乓球,鍛煉身體和預防近視兩不誤!

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