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搓耳健身法

2019年09月24日體育健身暫無評論閱讀 27 ℃ 次

我今年55歲，堅持搓耳健身有33年了，最大的收益就是抵抗疾病的能力增強。我現在胖瘦適中，有力氣、睡眠好，粗茶淡飯吃起來也香。不常感冒，偶爾打幾個噴嚏，略感不適時，喝上三大杯茶水就好了。

人的耳朵經絡與全身絡連成一體，有互相起止的廣泛聯繫，按摩耳朵可以達到疏通經絡、運行血氣，預防和治療慢性疾病的目的。因此，我每天堅持搓耳三次，甚至更多。這種健身法簡單易行，隨時可做。早晨醒來後，我先不起床，第一件事就是搓耳；到公園晨練散步時搓耳；午飯後休息搓耳；晚上邊看電視邊搓耳，每次15分鐘，10分鐘也行。只要兩手空閒就能搓耳，常年堅持，獲益匪淺。

我的具體做法是：

1、搓耳輪：兩手分別按摩左右耳輪，反覆按摩3分鐘左右。

2、捏持耳垂：用食指、拇指捏持提拉耳垂。反覆搓揉並向下牽拉，帶動整個耳朵向下延伸。

3、按摩整個耳廓內部：兩手中指按摩耳廓內部，反覆按摩3分鐘左右。

4、將兩手掌心緊緊摀住耳朵，突然拔出（有如抽水）10餘次。

5、將兩手掌緊捂耳朵，兩手四指放於腦後（枕部），用食指、中指叩擊枕骨處（鳴天鼓）40至50次。

6、右手臂從項後摸左耳廓向右拉；左手臂從項後摸右耳廓向左拉，各10餘次。

忙裡偷閒搓一搓耳，對您的健康大有好處。

標籤：【健身法】、【搓耳】