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緩步健身法 增強自身免疫力

2019年08月27日 體育健身 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

養生導讀:生命在於運動,人的一生運動不可缺少,緩步健身就是一項最簡單的運動,不受時間距離限制,因它的簡單易行,所以男女老幼都非常適合,長期鍛煉對我們的身體健康很有幫助。

緩步長跑健身

抗擊非典的有效方法是增強人體的免疫力,而增強人體免疫力的方法之一是緩步長跑健身。緩步跑是鍛煉呼吸系統的好方法,它不但能強勁四肢肌肉,更能有效的改善心、肺及心腦血管機能,健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人體內產生一種“內胸腺依賴性抗原”,它刺激造血系統生成更多的淋巴細胞,提高免疫球蛋白的含量,從而提高人體的抗能力。

緩步健身法 增強自身免疫力

據測定:一般老年人每毫克血液中含有900個淋巴細胞,而長期堅持跑步鍛煉的老年人,則有1050個,提高了16.6%,免疫球蛋白每百毫升唾液中含量:鍛煉前為48.8毫克,鍛煉後為64.98毫克,提高了32.8%。對中老年人來說,並不是所有運動都能提高免疫能力,一般來說,劇烈的耐久性運動會降低中老年人的免疫功能。適當運動後可使其提高。

緩解心腦血管疾病

人體的兩大重要器官是心、腦。而心腦血管又是重中之重。心腦血管病是中老年人的第一殺手,是全球性的疾病。每年有1700萬人死於心腦血管疾病。到2020年心腦血管病死亡率人數,將比該數字增加50%,高達2500萬。特別值得注意的是,發達國家,如美國及歐洲國家,心腦血管死亡率下降,究其原因,人家崇尚文明,注重體育鍛煉,尤其愛好緩步跑,美國現在有幾十萬人在從事此項活動。就美國紐約來說,每年一度的馬拉松賽竟達25000人,州長親臨現場給頒獎,鼓勵人們參加健身活動。

緩步健身法 增強自身免疫力

從小開始培養

預防心腦血管應從小抓起,從娃娃抓起;在青、少年時期就鍛煉心腦血管,免得老來受疾病之苦。據專家推算,心腦血管病預防上花一元錢,醫療費就可節省8.59元,在健康上投點資多麼值得。

要想遠離疾病,日常生活中運動鍛煉是必不可少的,所以在我們生活中,抽點時間去運動是非常好的。

標籤:【緩步健身法】、【如何增強自身免疫力


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