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肩背運動可預防骨質疏鬆
美國梅奧診所專家推薦了一套鍛煉肩背的動作，易患骨質疏鬆的老人可一試。
肩部運動：伸展胸部，增強上背力量。坐姿，雙腳平放，保持背部和頸部垂直，雙眼平視前方，屈肘。將彎曲的上臂以肩部為軸心，向後推伸，保持向後推的姿勢5秒鐘，再收回到開始位置，重複5~10次。
肩背伸展運動：伸展上背和肩膀。平躺，屈膝，在收緊腹肌的同時，將兩臂伸展至頭兩側。保持兩臂筆直，外展向下至與肩平，保持數秒，同時自然呼吸。然後將手臂還原到開始位置，重複5~10次。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2019年01月09日最後更新
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