4種最適合週末減肥的運動
人們一年到頭來佔用最多的時間就是上班工作，由於久坐辦公室，很多人都缺乏運動，從而導致了肥胖。但每天都如此忙碌，只有週末才可以有時間進行運動減肥，那麼什麼樣的運動最適合在週末進行呢？下面向您推薦4種週末減肥運動的好選擇。
適合人群：一天都在辦公室裡辦公的女性。
理由：逛街是深受女性歡迎的休閒方式之一，並且逛街還是一種非常有效的有氧運動，與健身房裡的器械訓練比較，逛街不但可以使女性在不知不覺中鍛煉了身體，同時還使心情變得舒暢，絕對算得上是兩全其美的減肥好方法。
減肥效果：女性一般逛街時間，少則兩三個小時，多則可達一天，由於不停的走動，不僅可以增加腿部的力量，還能消耗體內大量熱量，從而達到健身減肥的效果。
【打保齡球】
適合人群：在某個職位工作了很長時間，卻依然沒有得到升職機會的人。
理由：一直在自己的崗位辛勤地工作著，卻總是煩惱於得不到升職的機會，你雖然改變不了這種狀況，但是當你拋出保齡球的那一時刻，彷彿心中所有的苦悶和怨氣，都被一起拋了出去，那種快感怎可用一個爽字形容！保齡得分的漸漸增高，讓你找回了原有的自信，幾局之後，想必你對工作和人生又重新充滿了希望。
減肥效果：只要你以正確的姿勢打保齡球，全身200多塊肌肉都能得到充分鍛煉。
【登山】
適合人群：從事暗無天日電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日坐在嚴密的電腦房裡工作，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射纏繞著，一天下來頭腦昏昏沉沉的。如果週末還要泡在健身房裡，你那一直沒有呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體，怎會容忍得了？週末野外登山是不錯的選擇，將自己置身於大自然中，盡情地呼吸新鮮的空氣，並且痛快地流汗，將一周工作的煩悶、疲勞通通甩掉。
健身效果：登山是最好的有氧運動，不但可以起到促進新陳代謝、加速血液循環的作用，還可以起到增強腿部力量和提高耐力的功效，同時還能增強心肺功能。
【長跑和水中慢跑】
適合人群：一天下來就是坐在辦公桌前，落下了一大堆諸如腰疼、頸椎病等一系列毛病，這類人群包括如自由撰稿人、編輯等。
理由：長跑本該很適合這類工作人群，但只依靠週末這兩天運動，效果就不會很好，而且長跑是較激烈的活動，不適宜在週末進行，而自由自在的水中慢跑運動，已是當今國內外最新的一項健身減肥運動，而且這項運動也很適合這類工作的人群。在水中慢跑，可以將身體負載平均分配，比在陸地上跑有明顯的優勢，並且在深水區中，跑步者下肢不會受到震盪，因而受傷機率小，運動結束後會全身都會感到舒暢。
減肥效果：水的阻力要比空氣阻力大，相當於空氣阻力的12倍，在水中慢跑45分鐘，就相當於在陸地跑兩小時，肥胖者最適宜水中慢跑這項運動。由於水的傳熱性和密度比空氣大，因此在水中慢跑所消耗的能量也就比陸地多，因此可以起到逐漸去掉體內多餘脂肪的作用。
不同崗位的人群適合不同的週末減肥運動，找到最適合自己的運動，才可以起到有效減肥，效果也才會更明顯。
標籤：【減肥的最好方法】
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