鄭多燕超強運動減肥食譜越吃越苗條 | 養生知識網


 

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鄭多燕超強運動減肥食譜越吃越苗條

2020年11月13日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀:辣媽鄭多燕減肥方法風靡整個亞洲,她從一個大胖子變身成為女神,並且自創了不少減肥操,減肥舞。其實鄭多燕真正的減肥方法可不單單……

辣媽鄭多燕的減肥方法風靡整個亞洲,她從一個大胖子變身成為女神,並且自創了不少減肥操,減肥舞。其實鄭多燕真正的減肥方法可不單單只是靠運動這麼簡單啊,人家可還是經過認真地搭配自己的營養健康減肥膳食,才一直保持如此美麗的身材的。那麼她到底是如何進行成功減肥的呢?下面養生之道網小編就為大家推薦鄭多燕的超強減肥食譜,一天吃六頓,越吃越苗條。

鄭多燕老師一天六頓減肥食譜,請大家參考,如果想要自己的肉肉更加緊實,那麼鄭多燕的減肥操也要做起來哦!

NO.1:早餐:粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜;點心:原味酸奶一杯+草莓若干;午餐:火雞三明治(和點心一起準備);點心:水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量;晚餐:蔬菜沙拉+雞蛋1個;點心:蘋果1個。

NO.2:早餐:大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜;點心:蘋果半個+豆漿1杯;午餐:青豆飯便當(青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿蔔、干燒豆腐);點心:低脂牛奶+堅果(杏仁、花生、腰果)+乾果(藍莓、柿子餅);晚餐:蘆筍、烤雞脯肉;點心:香草茶+煮雞蛋3個(只吃蛋白)+黃瓜半根。

正餐吃得好了,平常她也會搭配一些水果進行輔助,便於自己的腸道疏通和美容養顏的呢。

1、香蕉。香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維,是減肥排毒的最佳食物之一。酵素可幫助加快新陳代,也能刺激腸胃蠕動,而且香蕉是含鉀很高的食物,有助於排尿,可消除水腫。

2、西紅柿。西紅柿中含有豐富的維生素C,可補充營養,也能美顏、排毒。西紅柿中的熱量很低,因此不會造成脂肪積累,如果覺得很餓吃2-3個就好。

我麼的姑娘們部分可以選擇性地按著這個餐點來吃,也可自行換些熱量較低的食物,如早餐可吃1-2個雞蛋和適量的牛奶;中餐可換成湯品或粥;晚上還是不可多吃。再學習鄭多燕,一直堅持的認真搭配上適當的運動,相信一周瘦4-8斤不是問題。不要老是羨慕她人的美好,我們要看就要看自己的漂亮,才是最棒的。

標籤:【運動減肥食譜


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