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腳寬腳大怎麼變小

2020年07月15日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

養生之道網沒了裹足的惡習,不少人的腳就無所顧忌地長得又寬又大又難看,那麼腳寬腳大怎麼變小呢?下面養生之道網為您分析腳寬腳大怎麼變小,看看吧,希望對您有幫助。

腳寬腳大是什麼原因造成的?

肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛煉讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方法可以打松腳掌上的肌肉。

腳掌虛胖主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低,身體多餘水分得不到排出,血液循環不佳,導致體質容易浮腫。

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腳掌長出脂肪主要是因為缺少運動。走路散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。

腳寬腳大怎麼變小?

1、飲食調理

多吃一些蔬菜類的食物和辛辣食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等,對身體加溫、血液循環有很大的作用,會提升基礎代謝功能。蔬菜中,冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低,要多吃。

不要吃垃圾食物,遠離高熱量的食物,白糖等要盡量避免食用,長期的食用這類食物,會造成腳腫肥胖。

在水果中,西瓜的減肥作用最大。乾果的熱量遠比鮮果高,所以不宜吃過多杏干或葡萄乾等乾果。

多吃魚對腳部減肥有益。魚肉優於雞肉,雞肉優於牛肉、羊肉。

2、運動按摩

用雙手抓住雙腳大趾,搓揉兩分鐘。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾,同樣搓揉兩分鐘。

仰臥在地上,抬起雙腳,腳掌用力互相摩擦,同時雙手也進行摩擦,用力摩擦兩分鐘。

等車時可利用閒散時間立正站好,抬起任何一腳,然後腳尖活動,直至腳部發熱,再換另一隻腳。重心一定要放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在牆壁或柱子上。

3、熱水泡腳

經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細,因為熱水通過肌膚表皮,能夠加速腳部的血液循環,幫助廢棄物和多餘水分的代謝,會讓腳部皮膚變得更加緊致,從而達到瘦腳的效果。

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下面養生之道網為您推薦一個絕佳的泡腳瘦腳方法:

準備一個塑料桶,放入將近20公分深的溫水,水溫控制在40度最佳,然後放入適宜的入浴保溫劑。然後把它放到塑料墊上面,再把自己的雙腳放到塑料桶裡面泡個18分鐘左右。

等到水溫減低之後,在倒入一些熱水,把水溫調到剛剛那個溫度,就這樣重複的泡著,等到腳覺得舒服的時候,在把腳擦乾,穿上襪子進行保暖,這樣每週2-3次,就可以達到瘦腳的效果。

腳寬腳大怎麼變小,以上就是養生之道網為您介紹的內容,供參考。

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