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八步快速減肥瑜珈動作

2020年07月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀:說到瑜珈,可能很多的女性都瞭解,甚至有的女性現在正在練習瑜珈。瑜珈是一種可以鍛煉人意志,提高人氣質,幫助人減肥運動項目。利……

說到瑜珈,可能很多的女性都瞭解,甚至有的女性現在正在練習瑜珈。瑜珈是一種可以鍛煉人意志,提高人氣質,幫助人減肥運動項目。利用瑜珈減肥,不僅減肥有效,而且還能幫助減肥者塑形。下面我們就來瞭解八步快速減肥瑜珈動作

以下的這八步減肥瑜珈動作,能夠達到快速有效的減肥,只要大家堅持天天練習,不會有反彈現象發生。

第一步:

挺直身軀站直,兩腿盡可能的分開,雙手手臂向兩側打開,慢慢吸氣,注意兩腳膝蓋保持伸直,左腳轉向正前方,右腳也右轉一定角度,保持姿勢10到20秒。

第二步:

慢慢地吸氣,左腳轉向身體的正左方,右腳向一定角度轉,左腳屈膝向前彎曲,左腳膝蓋與地面平行,保持動作10到20秒。

第三步:

左臂沿左腿外側放低,左手手肘與左腳膝蓋緊緊貼住,左手手掌向上打開,右手貼著臉部向前伸直,頭部往上仰,有規律的呼吸,保持姿勢20到30秒。

第四步:

慢慢吸氣,身體稍在往下低,頭部上仰,左手掌緊貼住左腿側放下,手掌撐地,保持姿勢20到30秒。

第五步:

慢慢呼氣,雙手全部撐住地面,左腳也踏實地面,右腿彎曲向前移動,放在兩手旁邊,頭往下低,保持姿勢20到20秒。

第六步:

整體姿勢保持不變,上身往右後方轉,頭部要一起轉動,雙手屈肘手掌合攏,手臂保持平行,保持姿勢20到30秒。

第七步:

身體全部仰臥在地面,盡量用下巴貼住地面,雙手放在兩側,手心朝上,保持姿勢1分鐘。

第八步:

心裡默數呼吸,然後利用腰腹力量,上身與小腿部一起向上抬起,保持姿勢1分鐘。

快速減肥瑜珈動作,能夠達到減肥快,減肥效果好,無反彈的優點。對於剛學瑜珈的人,首先要做的就是簡單的動作,而且還要堅持長久的做,這樣才能通過瑜珈達到理想的瘦身效果,還能通過瑜珈提高自身的氣質。

標籤:【減肥瑜伽動作


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