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2個簡單減肥動作，隨時隨地就能瘦身

2020年07月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀：說實話，每個愛美的MM都想輕輕鬆鬆地就能瘦身減肥。但是很多人不想花錢去健康中心，也不想單獨抽出時間去做運動。接下來，養生之道網小……

說實話，每個愛美的MM都想輕輕鬆鬆地就能瘦身減肥。但是很多人不想花錢去健康中心，也不想單獨抽出時間去做運動。接下來，養生之道網小編我就為你分享2個簡單的減肥動作，讓你快速燃燒脂肪，不再為身上贅肉而煩惱！

一、30秒鐘提高身體溫度促進代謝助減肥。由於工作等，很多人的生活並不規律，因此而引起的身體冰冷，代謝能力低下，身體浮腫發胖等問題也越來越常見。想要解決這類問題，辦法只有兩個。1、是促進血液循環，2是提高身體的基礎代謝。隨著年齡增長，代謝能力就會變差。不過，即使不做大量運動，同樣有辦法提高代謝能力。每天只需30秒就能快速改善身體冰冷。

用「30秒提高體溫減肥法」，並不需要飲食限制，也不需要進行高難度的鍛煉。每個動作只需要練習10秒鐘，簡單地進行3組練習，每天30秒就能有效消除身體冰冷、浮腫，提高身體的基礎代謝，加快體內的物質循環，排清身體毒素，高效燃燒脂肪。這套減肥方法具體分為以下三個步驟：1.讓身體不再冰冷→拉伸體干。2.讓舒緩開來的身體變得溫暖→刺激腹部、體干的肌肉。3.為暖和的身體保溫→通過拉伸動作，調整身體肌肉。動作介紹：每週進行練習，動作每重複3～4次為一組，最好是重複練習4組。這樣的話，就能有效改善全身線條。

二、鍛煉肌肉，提高女性魅力。以下這組練習，在練習當中就能快速感覺到實際的效果。讓練習成為我們的習慣，通過有效的肌肉拉伸，就能讓你快速甩掉水桶腰，還有游泳圈。另外，通過腰腹間的肌肉鍛煉，不僅可以塑造出擁有流暢線條的小蠻腰，還能消除便秘，獲得不錯的美肌效果。讓你迅速提高女性魅力。1、準備一個健身球，如果沒有的話可以用靠墊替代。坐在地板上，把健身球或是靠枕夾在雙膝之間。2、雙手打開，幅度大概與肩同寬，手指指尖轉向臀部的方向。一邊慢慢地呼氣，一邊讓臀部離開地面，腰部往上抬起，直到腰部與膝蓋同高。最好是往上抬起腰部，直到讓膝蓋彎曲成90度為止，同時讓大腿跟地板保持平行。接著，慢慢地吸氣，再讓臀部重新貼回到地板上。1～2的動作，每重複8次為一組，最好將該動作是重複做2組。

其實減肥方法不再多，重在於有效簡單快速，今天小編我介紹的這2個簡單的減肥小動作，不僅簡單方法，還能快速有效減肥，所以大家都試試吧！

標籤：【減肥方法小妙招】