最有效十分鐘瘦腿運動夏季擁有修長美腿 | 養生知識網


 

A-A+

最有效十分鐘瘦腿運動夏季擁有修長美腿

2020年05月10日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀:修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。但是,梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。那麼,怎樣瘦腿最快最有效呢?接下來,養生之道網小編……

修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。但是,梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。那麼,怎樣瘦腿最快最有效呢?接下來,養生之道網小編教你一套瘦腿運動,每天只要抽出10分鐘來練習,就可以擁有修長的美腿。

普拉提拉伸肌肉——美腿收腹。

1、平躺在地上,邊吐氣邊將腿抬高。

2、邊吸氣邊將腿往臉方向壓,肚子往內縮。

3、持續吸氣並將腿往下壓,上半身和手都維持不動。

調整自主神經——瘦大腿及小腿

1、掂起腳,身體前傾,像要站起身那樣,繃緊大腿和腳趾。

2、放鬆腳步和全身,休息。

3、翹起前腳掌,腳向前伸出,大腿和腿肚用力。

伸展肌肉——纖細雙腿

1、把左腳屈曲,左腳踝放在右腳大腿上,雙手向前伸向右腳,呼氣。

2、另一邊同樣做法,可交替地做完左邊再做右邊,這樣會漸漸拉得越近腳尖。

每一天只需要用十分鐘就可以快速有效瘦腿,想要迷人好身材的朋友就不妨一試啦。但是,養生之道網小編特別提示:要想打造完美的身材就必須付出加倍的努力,首先要做到的就是選擇持之以恆喔喔。

標籤:【快速減肥法


相關資源:





給我留言