快速減肥不反彈 8種飲食控制吃的慾望
養生之道網導讀：有的人雖然減肥成功，但是卻由於各種的原因則導致反彈，而減肥出現反彈現象，不僅對減肥無益國，而且還對身體健康也受損傷。所以對於……
有的人雖然減肥成功，但是卻由於各種的原因則導致反彈，而減肥出現反彈現象，不僅對減肥無益國，而且還對身體健康也受損傷。所以對於減肥者來講，一定要找到如何快速減肥不反彈的方法，再去做減肥的運動，否則希望越來失望就越大。
1.多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那麼，在做肉餅時最好把肉量減少一半，並加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。
2.吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速，從而使運動造成的高代謝率更高。
3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。
4.多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千萬不要連維持體質的蛋白質也摒棄。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白質，同量的青豌豆所含的蛋白質相當於1隻雞蛋。
5.留意菜的配料：吃炸薯條油太多，烤土豆加黃油也不好，最好是改用辣椒醬或者是煮湯。
6.控制饞欲：控制饞欲有助於控制體重。當饞欲來臨時，你可做一些活動，如淋浴，散步，看電視和騎自行車等，任何與吃無關的活動都行。
7.餓肚不下廚：餓肚下廚，你就會在烹調過程中一小口一小口地吃，不知不覺地吃了過量食物。最好的辦法是在下廚房之前先吃點瓜果之類的零食。
8.大家一起吃：低脂肪的零食吃多了令人生厭，尤其是一個人獨吃，所以你要養成全家人都吃低脂肪零食的習慣。你可把對健康較為有益的小吃統統裝在罐子裡，看電視時大家分吃，會覺得津津有味。
如何快速減肥不反彈，我們給大家介紹了8種飲食的方法，這些方法可以幫助您減肥之後減少反彈現象，讓減肥都能夠有著理想的身材。養生之道網專家介紹，減肥的方法是比較多，但是必須要選擇對方法，才能減肥成功。
標籤：【怎麼減肥不反彈】
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