如何預防減肥反彈 這9招必學
養生之道網導讀：減肥不可怕，可怕的是減肥後反彈。而減肥反彈是減肥者最不想見到的，可體重反彈又是在減肥過程中最易碰到的問題之一。不過不用害怕，……
減肥不可怕，可怕的是減肥後反彈。而減肥反彈是減肥者最不想見到的，可體重反彈又是在減肥過程中最易碰到的問題之一。不過不用害怕，接下來，養生之道網小編就教大家怎樣成功減肥後拒絕反彈啦。
1、堅持運動：在成功減肥後仍要堅持運動。可以舉舉啞鈴，讓手臂肌肉更結實，肩部線條變得更美；也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段；此外，游泳也是公認的健美法。
2、定食定量：早、午及晚餐都應該要吃，只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里，不妨請營養學家為你量身制定減肥食譜。
3、小心快餐產品：
遠離泡麵、漢堡、薯條……等高熱量的食物，因為那只會增加過多的卡路里。
4、減少澱粉類的攝取：
過多的澱粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。
5、睡前3小時不進食：
盡量提早晚餐時間，並且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除了補充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。
6、妙用洗澡鹽：
可以選些顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身體，到身體微熱、再用溫水沖淨，能促進血液循環，增快新陳代謝。
7、擦瘦身乳霜：
沐浴後是使用瘦身乳霜、緊實霜的最佳時機，因為此時全身的毛細孔微開，有利於脂肪細胞吸收產品的減肥成分，也是很好的瘦身減肥方法。
8、促進淋巴循環：
瘦身減肥方法，身體的淋巴循環變差會影響正常的排毒功能，脂肪細胞也就開始堆積，可以靠適當的按摩來增進淋巴循環。
9、芳香療法：
先決條件是一定要咨詢合格有經驗的芳療師，幫你調配適合的精油，藉由嗅覺來達到減肥目的。例如：茴香、鼠尾草、杜松果、香橙及西柚等精油都具有減重、排水及刺激循環系統的功能。
通過上述的詳細介紹，相信大家已經很清楚怎樣成功減肥後防止反彈了。但是，養生之道網小編溫馨提示：減肥不難，難得是你是否能堅持下來。
標籤：【怎麼減肥不反彈】
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