白領減肥小方法,打破肥胖禁錮 | 養生知識網


 

A-A+

白領減肥小方法,打破肥胖禁錮

2020年03月25日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀:上班族總是將自己的大部分的時間精力獻給工作,卻沒有多餘的時間去關注自己的身材。但是,儘管如此,也不意味著上班族就不能減。即便……

上班族總是將自己的大部分的時間精力獻給工作,卻沒有多餘的時間去關注自己的身材。但是,儘管如此,也不意味著上班族就不能減。即便她們長時間面對電腦,即便她們長時間久坐,但是,只要她們掌握訣竅,瞭解方法,她們也能遇見最美的自己。現在就讓小編來給大家腦補一下吧。

穿過立方體邊界

盡量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。

有可能下午四點左右,他們感覺待在辦公桌前有點孤獨,這種孤獨感突然出現,親自起身去瞭解一下!有可能這在公司裡會很受歡迎,這樣你就會有一個離開你辦公桌的借口。

「坐」著也能瘦

讀報的時候,雙腳處於空閒狀態,此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳不同的抓地,然後旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助於緩解疲勞,防治失眠、頭痛、眩暈等症狀。

開會的時候,可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起,呼氣時自然放鬆。此運動還能起到補腎的作用,加強骨盆的血液循環。

寫字的時候,可以將空閒的手放在小腹處不斷的輕柔,能夠充分的活動腸胃,防治消化不良、便秘等症狀。

打電話的時候,空閒的手隨便拿一個東西握住上舉,然後沿著後腦下落,手臂伸向側面,轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。

練習好的電話禮儀

不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上,強迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話,這樣你可以邊打電話邊來回走。

對於那些可怕的會議電話,學會利用多餘的時間:同事打來時,摁下免提,聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉

多做微運動

一邊點鼠標,一邊坐在椅子的前四分之一處,將一條腿屈膝彎到椅子下面,腳跟向後蹬,堅持不動30秒到60秒,然後換另外一條腿,改善下肢血液循環,拉伸股四頭肌。多做這些,瘦下半身效果十分明顯。

輕微的運動在辦公室都可以實現,比如將左前臂插到辦公桌下屈臂用力向上抬桌子,力量由小到大,這時小臂屈肌、上臂肱二頭肌,有酸、漲、熱的感覺,很快手臂就有要哆嗦的感覺,堅持一會兒,兩臂交替練習。這個練習可以改善上肢血液循環,提高肱二頭肌和前臂屈肌的肌肉力量,對肘關節及周邊肌肉韌帶有很好的鍛煉作用。

世上無難事,只怕有心人。只要大家有信心,有恆心,哪怕你們工作再忙,時間再緊張,你們也有機會擁有曼妙的身材

標籤:【白領減肥


相關資源:





給我留言