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運動+毛巾瘦腰操助男士快速甩掉腰部贅肉

2020年03月10日減肥瘦身暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：現在很多男性都有「游泳」圈，無論他們這樣注意飲食，只要沒有運動，就難逃這個厄運。那麼有瘦腰運動嗎？養生之道網小編可以肯定告訴大家……

現在很多男性都有「游泳」圈，無論他們這樣注意飲食，只要沒有運動，就難逃這個厄運。那麼有瘦腰運動嗎？養生之道網小編可以肯定告訴大家，這是絕對有的。但是，什麼運動瘦腰最快最有效呢？今天小編編輯就為你介紹幾種超有效的瘦腰運動，讓你輕鬆甩掉游泳圈。

瘦腰運動一

1、仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬；

2、兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺；

3、吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，並伸直腳尖；

4、兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部；保持動作10秒；

5、吐氣，恢復原來姿勢，重複做10次。

瘦腰運動二

1、仰躺在地，緊縮臀部，分開雙臂雙腳呈大字形；

2、肩膀緊貼地面，上半身向左傾，伸展左腳腳尖；

3、保持上半身不動，左腳腳尖往上抬10厘米，保持10秒後再迅速放下。左右交替重複5次。

另外，大家還可以試試毛巾瘦腰操喔喔。

毛巾瘦腰操一

1、抬頭挺胸收腹，雙腿向前伸直，身體坐正，收緊臀部；

2、雙手緊握毛巾兩端，向前伸直兩臂；

3、保持動作2，身子向左右轉動，同時臀部也要迅速扭動。最少運動10次。運動時，臉朝向正前方，手臂要伸直。

毛巾瘦腰操二

1、將毛巾捲成小圓筒。將2條浴巾重疊，長的一邊折三折，然後捲成筒狀。

2、仰躺在地，把捲好的毛巾分別放在頸部和腰部下面，放鬆5-30分鐘；

3、然後上下移動腰部的毛巾。

通過上文的簡單介紹，相信大家心中對於怎樣超有效的瘦腰有了明確的答案啦。但是，養生之道網小編溫馨提示：想要通過上述運動來減肥的朋友就一定要堅持不懈才能真正擁有好身材喔喔。

標籤：【男士減肥】

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