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吃什麼減肥最好選紅薯是明智選擇

2020年03月08日減肥瘦身暫無評論閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥吃什麼？減肥就要吃紅薯，吃紅薯不僅飽腹感會很強烈而且營養很豐富。紅薯是屬於粗糧一類的，所以排毒促進腸道蠕動的效果也很出色……

減肥吃什麼？減肥就要吃紅薯，吃紅薯不僅飽腹感會很強烈而且營養很豐富。紅薯是屬於粗糧一類的，所以排毒促進腸道蠕動的效果也很出色，因此把紅薯當主食或副食也是很不錯的選擇，下面就讓小編給你講講紅薯的做法吧。

1、紅薯粥

材料：新鮮紅薯250g、大米100g

做法：把準備好的紅薯清洗乾淨，然後連皮切成塊狀放入鍋中，切小一點較好，然後加上適量的清水和事先準備好的米，一同熬煮成粥即可。

2、烤紅薯

材料：紅薯。

做法：

1）選一個250g左右的紅薯，洗淨，放在烤箱裡面，烤箱溫度設置到230度；

2）時間設置為50分鐘，到點就可以取出。

3、蜜燒紅薯

材料：紅薯、蜂蜜。

做法：

1）紅薯洗淨，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形。

2）紅棗洗淨去核，切成碎末。

3）炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內即成

4、奇異果紅薯泥

材料：紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1）紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉熟，然後用勺子搗成泥狀。

2）在紅薯泥裡加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握。

3）在小碗裡墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗裡。

4）把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實。

5）把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。

5、麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250g、麥仁100g

做法：把準備好的麥仁泡好隔夜，第二日把泡好的麥仁放入壓力鍋中，加上清水先蒸後煮，大火20分鐘，沸騰後就可以加上紅薯塊，三兩分鐘就好，出鍋前加入適量冰糖調味即可

單一的菜式不能吃長久，但上面的紅薯做法有五種之多，可以短期讓你吃的不會太厭煩，所以減肥的朋友，為了未來的前途，向前衝吧。

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