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夏天怎樣減肥 靠游泳來減肥

2020年03月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次

養生之道網導讀:在夏季即將來臨的時候,很多的MM都開始忙碌了,但並不是為了工作而忙碌,而是為了減肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街,可……

在夏季即將來臨的時候,很多的MM都開始忙碌了,但並不是為了工作而忙碌,而是為了減肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街,可以穿比基尼去游泳,如果沒有苗條的身材怎麼去做呢?那夏天怎樣減肥呢,給大家推薦的減肥方法就是游泳減肥法。

夏天減肥可以通過以下的四種游泳的姿勢來減肥。

1蛙泳—腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長,而後者更多用到大腿股四頭肌,因此對加強腿部力量很有效。

2蝶泳—胸部力量

蝶泳時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。

3自由泳—臂部力量

自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促進作用。

4仰泳—背部力量

仰泳時,背擴肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳時需要提臀滑行,對臀部也是一種鍛煉。

這四種游泳的姿勢是最簡單的姿勢,也是最常用的姿勢,對減肥來說也是最有利的。當然這四種姿勢所鍛煉的部位不同,所以對於肥胖的人可以根據自己的實際情況來選擇游泳的姿勢,這樣有利於減掉身體各個部位的多餘的贅肉。

標籤:【夏季減肥方法】


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