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有關21天減肥法的三階段介紹

2020年03月05日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀:網上充斥著各式各樣的減肥方法,但是這些減肥方法是否適合你呢?你是否對自己正在使用的減肥方法有所懷疑呢?21天減肥法是通過控制……

網上充斥著各式各樣的減肥方法,但是這些減肥方法是否適合你呢?你是否對自己正在使用的減肥方法有所懷疑呢?21天減肥法是通過控制食量,不採用減肥藥的方式進行減肥而備受青睞,那麼,你是否瞭解21天減肥法呢?接下來的文章是有關21天減肥法的三階段介紹

第一階段

前3天:斷食療法。此階段的特徵是「刻意,不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝 一杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。

第二階段

中8天:蔬菜水果餐,不可過量。此階段的特徵是「刻意,自然」。你已經覺得比較 自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得:21天減肥法的食物選擇範圍 較廣,所以使用者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容:100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。

三階段

後10天:可正常飲食。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨 入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地為你「效勞」。

小編溫馨提示:一旦開始使用禁食減肥法,就千萬不要吃飯。腸胃的保護是比較脆弱的,要通過循序漸進的方式來進行減肥。有關21天減肥法的三階段介紹你是否已經瞭解呢?如果還想尋找其他適合自己的減肥方法,不妨撥打400-007-0958讓養生之道網醫師為你制定適合你的減肥方式。

標籤:【最有效的減肥方法】


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