學生營養減肥，吃出好身材
養生之道網導讀：控制飲食是學生減肥的最主要方法,，學生減肥食譜需要注重營養的均衡,如果採取不當的減肥食譜,極易引致各種疾病。所以選擇科學的學……
控制飲食是學生減肥的最主要方法,，學生減肥食譜需要注重營養的均衡,如果採取不當的減肥食譜,極易引致各種疾病。所以選擇科學的學生瘦身食譜是十分重要的。健康合理的飲食才學生減肥的正道，下面介紹的是專門針對學生減肥的食譜。
黃瓜拌肉絲
用料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，精鹽2克，生薑10克，菜油50克。
做法
1、黃瓜洗淨切粗絲，生薑切絲，當歸切片，瘦肉用開水煮滾，撈出放涼，切成絲。
2、把肉絲、黃瓜絲放入盤裡，加上白糖、醋、姜絲、精鹽攪拌均勻。
3、鍋裡加油燒熱，加入當歸，出味後撈出，將油倒在瓜絲上。
功效：這道菜譜具有滋陰潤燥，清熱利濕的功效，肥胖的學生吃了不僅減肥，還能紅潤肌膚。
鹽漬三皮
用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精適量。
做法
1、西瓜皮刮去外皮，洗淨，冬瓜皮也一樣，黃瓜去瓤心，洗淨。
2、將三種皮分別煮一下，冷卻後切成條，放到盤裡，用鹽、味精醃漬12小時，即可食用。
功效：西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱利濕的作用，有利濕減肥的功效，尤其適合小便不利、四肢肥胖的學生。
青荷熏鰱魚
用料：鰱魚肉500克，白蔻仁3克，鮮荷葉3張，豬網油150克，醬油30克，料酒10克，精鹽l克，茶葉25克，白糖90克，米飯60克，生薑1塊，胡椒粉、味素適量。
做法
1、魚肉洗淨切方塊，生薑切末，荷葉洗淨用沸水燙軟後放冷水浸泡，撈起切片，網油切塊，白蔻仁打成粉。
2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、薑末兒醃漬10分鐘，再用一塊網油包一塊魚肉，然後用荷葉片包好。
3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的魚塊放箅子上，開小火燒開，米飯、白糖、茶葉冒煙後熏10分鐘，取出荷葉包，放入盤裡，打開荷葉即可食用。
功效：這道食譜具有補脾胃、利水濕的作用，有減肥的效果。
蝦米白菜
用料：白菜200克，干蝦米10克，植物油10克，醬油10克，精鹽3克，味精少許。
做法
1、將干蝦米用溫水浸泡發好，白菜洗淨，切成段。
2、油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發好的蝦米、精鹽、味精放入，加些清水，蓋上鍋蓋燒透即成。
功效：此食譜有補腎、利腸胃的功效，非常適合肥胖的學生食用
以上的食譜搭配以下適量的運動可以促進減肥的效果，如跳繩、瑜伽、跑步、跳舞、爬樓梯等。最好是不要用減肥藥減肥茶或者是過強度的減肥運動來減肥，免得事與願違弄巧成拙。學生現在還都是處於長身體以及需要長期腦力勞動的時期,因此對減肥還得慢慢來堅持去做，不能操之過急哦
標籤：【學生減肥】
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