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學生要怎麼樣合理減肥呢
養生之道網導讀：學生時代正是長身體的時候，這時候減肥的話不能過度減肥，不然會影響身體的生長，那學生要怎麼樣合理減肥呢，一起來看看吧。飲食注意……
學生時代正是長身體的時候，這時候減肥的話不能過度減肥，不然會影響身體的生長，那學生要怎麼樣合理減肥呢，一起來看看吧。
飲食注意營養均衡 少吃零食
很多青少年早餐不定時，且吃得很少，有時候起床較晚，甚至不吃早餐就去上課，這樣容易導致午餐和晚餐吃得較多，午餐的營養有時搭配也不太均衡。並且學生們一大碗飯吃完，就回教室坐著不動，很容易在腰腹部堆積脂肪。很多學生不太清楚晚上應該吃什麼，有時候就在學校附近的燒烤攤吃點燒烤，或者買串串香吃，甚至為了減肥不吃晚飯。長時間保持不健康的飲食習慣，很容易長胖，也不利於健康。
建議：
1.早餐吃豐富點，可以喝杯豆漿或 牛奶，吃點麵食，如1-2個包子、1碗麵、1碗粗糧粥，吃一碟蔬菜，再吃1個蘋果。早餐吃得豐富點，有利於提高新陳代謝，避免午餐和晚餐吃太多。
2.午餐注意控制熱量，多吃蔬菜，少吃肉類，飯量適當，一般7、8分飽就好，不要吃太飽。
3.晚餐可以吃1-2個水果，1碟蔬菜，加1碗粗糧粥。
4.不吃薯片等零食，不吃燒烤和串串香，少喝含糖飲料，多喝掰開水。
建議：
1.飯後散步半小時，或站立半小時，不要吃完飯立即坐下。
2.課間起來多走動，倒水喝、去洗手間，或者在走廊站一站，眼睛遠眺，充分休息。
3.晚自習前，在操場跑幾圈，或者打羽毛球、籃球、踢足球等，運動45分鐘，既能預防長胖，也能勞逸結合，使學習時的精神更集中。
學生減肥切勿過度節食以及亂吃減肥產品，這樣都對身體是不好的，合理的飲食加上適當的運動就可以起到很好的減肥效果哦。
標籤：【學生減肥】
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