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夏季減肥計劃飲食計劃大講究

2020年02月14日減肥瘦身暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：相信大部分朋友，特別是MM們都會問有沒有在夏季能夠減肥的好計劃呢?因為炎熱的天氣會抑制食慾。由於炎熱並不覺得怎麼餓，我們常常……

相信大部分朋友，特別是MM們都會問有沒有在夏季能夠減肥的好計劃呢?因為炎熱的天氣會抑制食慾。由於炎熱並不覺得怎麼餓，我們常常胃口不怎麼好。這個就是夏天減肥的優勢啦。如果你按照以下計劃至少堅持一個月到一個半月,你就會看到驚人效果哦。養生之道網為大家介紹夏季減肥飲食計劃大講究：

節食可減少體內能量的攝入

飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對於減肥者來說，可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

飲食中不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。要是你不管好自己的嘴，再好的減肥計劃都是沒笑的哦，計劃如下：

1.早飯必吃!!!(不吃早飯反而不利於減肥)

2.午飯前吃一根生苦瓜(不能煮熟,只吃生苦瓜,且不能調味),吃完苦瓜20分鐘-半小時後可以進午餐

3.晚飯前吃一隻水果(一般蘋果,香蕉,橙子),晚飯可吃5-6分飽

4.晚間7-9點是科學黃金鍛煉時間,適合慢跑,騎單車等,她每天8點左右會在樓下慢跑15-20分鐘.跑完散步回家.

5.刷牙,洗臉之類她均採用普拉提標準站姿(兩腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夾緊),一天至少保持10分鐘以上普拉提標準站姿.

6.堅決杜絕過於油膩,過於辛辣和零食!

閱讀完上面的內容，相信大家都知道夏季減肥計劃有哪些。總的來說，夏季減肥是很有優勢的，當然也可以服用藥物減肥哦，有需要的朋友們可以到正規的醫院或者藥店購買減肥藥。養生之道網網上藥店是一家正規合法的網上藥品電子商城，為大家提供低價，絕對正品的優質藥品。養生之道網著重向網絡營銷發展，開闢中國最大的合法網絡藥房，所有藥品從正規的廠家或醫藥公司來貨，由藥監局審核。

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