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怎樣快速減肥法

2020年02月07日減肥瘦身暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可……

減肥者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。那麼，怎樣快速減肥法?

1、跑步

跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量(能量食品)消耗，有助於減肥(減肥食品)健美。對於中老年(老年食品)人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。

技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

2、羽毛球

相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

3、爬山

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

如果對於還有不瞭解的地方可以咨詢養生之道網藥師，同時要提醒您的是：控制體重、戒煙、戒酒等這是生活中能夠做到的一些事情，希望患者能夠重視，及時做好相關的措施，該減的體重要減，該戒的煙酒要戒。

標籤：【快速減肥法】