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夏季減肥瘦肚子招數

2020年01月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

養生之道網導讀:惱人的贅肉讓我們不得不與最愛的露臍衫失之交臂,同時胖的人夏天也會經常大汗淋漓。特別是炎熱的夏天朋友們都想運動,但是高脂肪高熱……

惱人的贅肉讓我們不得不與最愛的露臍衫失之交臂,同時胖的人夏天也會經常大汗淋漓。特別是炎熱的夏天朋友們都想運動,但是高脂肪高熱量的食物得不到有效分解,慢慢的贅肉就出來了。那如何減肚子呢?夏季減肥瘦肚子招數有哪些呢?養生之道網為大家介紹:

一:控油「1小匙」

千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這裡也同樣適用。

控制飲食過於嚴格會影響健康,造成體內一些微量元素和營養成分缺乏,所以可以多吃些魚和貝類,還有豆類和穀物,補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹「一餐1小匙」的用油原則,能夠很好地控制油脂攝入量。

二:燃脂「小動作」

囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢,所以要防患於未然,平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然,一個很好的辦法就是多運動,把多餘的脂肪燃燒掉,多做一些臀部和腿部的運動,會有很好的瘦腰效果。

三:防贅肉

上班族或是學生每天都需要坐在椅子上,長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養成好習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

四:「睡掉」剩餘熱量

睡前做一些減肚子的小運動。身體平躺於地面,雙手扶住耳際,但不要抱頭。膝蓋彎曲,抬起雙腳,使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起,盡量保持腿部不動,反覆15至20次或者身體平躺於地面,雙手平放在身體兩側,膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移,回歸原位後再向左移。

覺得枯燥的時候,還可以身體平躺於地面,腳掌著地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線,反覆2O次,每天可進行1-3組。

五:不口渴也要喝水

一定要記住,每天八杯水,少喝刺激飲料,是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

上面我們介紹了夏季減肥妙招希望對您有所幫助。當然,藥物也可以減肥,若需要購買減肥藥物可選擇養生之道網網上藥店或可撥打400-007-0958購買。養生之道網網上藥店有專業的醫師為你全程服務。

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