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夏季減肥就要找準健康減肥方法

2020年01月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀:夏季天氣熱,很多人都喜歡運動減肥。如果你們減肥不喜歡流汗,那麼你們就可以採用下面小編我為大家介紹的減肥方法哦,輕輕鬆鬆就能瘦……

夏季天氣熱,很多人都喜歡運動減肥。如果你們減肥不喜歡流汗,那麼你們就可以採用下面小編我為大家介紹的減肥方法哦,輕輕鬆鬆就能瘦身成功也不累。

一、利用廣告時間來爬爬樓梯。現在的廣告時間特別的多,看電視的時間多花在廣告上了,與其這樣坐在電視前浪費時間,還不如利用這段時間出門爬爬樓梯運動下。只要你上下五層來回一趟,你就能消耗 42卡路里!

二、看電視的同時我們可以跳繩。你可以每隔幾分鐘跳一次,若是看到電視關鍵部門可以停下休息下,反正以你自己覺得有點累了為止。你知道嗎?每連續四次就可以消耗120卡路里,一集電視劇演 下來你算算能消耗掉多少卡路里啊。

三、奇異果

在日本有水果博士之稱的本橋登博士,經多年研究後推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書,強調毋須過度節食,利用奇異果本身蘊含的營養素,於早餐時段進食,即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,屬低熱量之水果。

四、蒟蒻

不少人誤會蒟蒻即是果凍,其實蒟蒻(又稱魔芋),是一種草本植物,其根莖經去皮、烘乾磨成粉後,再加工即可製成蒟蒻食品,包括甜品、麵條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,並且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內吸收水份,食用後易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖,並導引細菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。

五、紫菜

紫菜是生長在淺海巖礁上的一種紅藻類植物,焙乾後呈紫色,故被稱為紫菜。紫菜有消除水腫的功效,可以達到瘦腿的效果。亦含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養元素,能促進腸胃蠕動。紫菜含碘量亦高,能預防甲狀腺腫大問題。

六、菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質,對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法,因為菠菜是相當容易流失營養的食材,特別提示,菠菜除了不應與豆腐同食外,也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆製品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

小編我推薦的這六個減肥方法,可是沒有一個需要耗費大量體力來完成的喔。簡單的減肥運動搭配減肥食品,就能讓你減肥更加快速,還不快試試。

標籤:【健康減肥法


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