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最有效的減肥瑜伽是什麼?

2020年01月09日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,它屬於運動減肥的範疇,對女性內分泌,腸道等都有好處,還可養顏美容。和其他減肥方法相比較,是一種……

減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,它屬於運動減肥的範疇,對女性內分泌,腸道等都有好處,還可養顏美容。和其他減肥方法相比較,是一種較為健康的減肥方式。那麼最有效的減肥瑜伽是什麼?趕緊跟著小編我來認識下吧。

貓式瑜伽,是目前比較流行的減肥瑜伽,也是許多減肥朋友使用的瑜伽。下面,小編給大家介紹一下什麼是貓式瑜伽

瑜伽動作一:跪在地上,兩膝打開與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀幹成直角,令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂應垂直,與地面成直角,同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

瑜伽動作二:吸氣,同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。眼望前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線,不要過分把頭抬高。

瑜伽動作三:呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起,帶動臉向下方,視線望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸,重複以上動作6至10次。 動作變化 完成步驟3後,再一次挺直腰背,同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。抬起頭,眼望前方,伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

貓式減肥瑜伽益處:

1.充分伸展背部和肩膊,燃燒背部脂肪,改善血液循環,消除酸痛和疲勞。

2.脊椎骨得到適當的伸展,增加靈活性。

最有效的減肥瑜伽是什麼?以上就是關於這個問題的全部內容了,上述內容介紹了貓式瑜伽,是一種不錯的減肥方法,大家可以試試看,只要堅持下去就會有效果的,所以堅持才是真理。

標籤:【減肥瑜伽動作


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