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經期怎麼樣減肥快 3妙招讓你快速瘦下來

2019年12月21日減肥瘦身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀：經期怎麼樣減肥快?減肥是女性一生中最重要的一個工作，可是有的女性認為減肥必須要避開經期，否則會影響到月經。其實經期減肥效果最……

經期怎麼樣減肥快?減肥是女性一生中最重要的一個工作，可是有的女性認為減肥必須要避開經期，否則會影響到月經。其實經期減肥效果最好，這也是經過多年的臨床經驗總結出來的。所以不必擔心經期減肥會影響到月經，不過經期減肥是不可吃減肥藥的，當然就得利用運動或飲食來減肥。

經期怎麼樣減肥快?經期減肥必須要從月經的前一周開始，再到月經結束後的一周，才能算是一個完整的過程。

1、月經前一周

在月經開始的前一周，想減肥的話，就可以通過一些有氧運動，讓你的情緒得到安撫。現在很多女性朋友，都有經期綜合症，在月經來之前，心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。因此在月經到來前，做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經開始之前，可以選擇去游泳館，游泳的娛樂性強，通過游泳可以讓你心情變得愉悅。

女性在經期還可以適當的練習下瑜伽，瑜伽是放鬆心情，穩定情緒最好的方法，只要你每天做三十分鐘左右的訓練，就能讓身體的血液得到充足的循環，還可以降低痛經的可能性，這裡女性朋友要注意，在來月經前不可太壓抑自己的身體與情緒，要放鬆並調整好自己的心理，盡量保持樂觀開朗。

2、月經期間

女性的月經一般情況下持續的時間為一周左右，這個時候不少的女性，會備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質較差的，還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。

因此，提醒大家切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥，當然節食減肥也是不提倡的。那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢?在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操。

同時，還要注意運動的時間不要持久的很長，每一週三個小時到五個小時足以。在飲食方面，尤其需要引起注意。經期的女性身體較弱，所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的範圍之內，切勿暴食暴飲。同時又注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。

3、月經結束後

最後，還提醒大家月經結束後一周裡同樣也是減肥的最佳時期，在這個階段，我可以適當做些運動，當然這個運動量要根據自己的承受力來，太勞累的運動還是不要做，可以適當選些網球、排球、羽毛球等。

如果大家感覺運動量大，很吃力，可以適當的放棄諸類運動，轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的朋友，可以選擇區健身房進行運動。

經期怎麼樣減肥快呢，對於想在月經期減肥的女性可以採取以上的方法來減肥，不但減肥的速度快，而且減肥的效果也很好。另外，提醒女性在經期減肥，就是需要對這一周進行自身的鍛煉，無論是戶外還是戶內的運動，對於這段時間的減肥是非常有效的。

標籤：【快速減肥法】