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減肥多做九個動作，簡單幾步就能瘦
養生之道網導讀：很多人減肥都是每天堅持去運動一個小時，但這樣減肥不僅辛苦還減的慢，今天小編就推薦九個減肥動作給你，只需要簡單動幾步你就能瘦了……
很多人減肥都是每天堅持去運動一個小時，但這樣減肥不僅辛苦還減的慢，今天小編就推薦九個減肥動作給你，只需要簡單動幾步你就能瘦了
１仰臥：雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐。
２坐姿：雙手拉固定的橡皮條(或持1-2千克的啞鈴)置胸部，仰臥。
３仰臥：雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方。
４立姿：雙手交叉置腦後，兩腳不動，身體盡量左右旋轉
５立姿：雙手持體操棍置腦後，兩腿伸直，上體前傾後仰
６立姿：雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動。
７俯臥：雙手交叉置腦後，頭部和上體盡量抬起。
８立姿：雙手持體操棍置腦後，挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷。
９立姿：雙手叉腰，兩眼平視前方，反覆提踵。
以上這幾個動作，你練習完後是否覺得它們很簡單呢，大家平時在家就可以有時間就練習，不用特定在某個時間哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年12月12日最後更新
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